首页-万向娱乐(万向平台注册)， 傲世皇朝注册？不是每个人都知道怎么练哑铃(如何用哑铃练腹肌)。让小辉来说说怎么练哑铃吧。

　　1.初级哑铃锻炼方法:渐进式超负荷规律、多组锻炼规律、迷惑性和不可预测性规律、孤立性锻炼规律。

　　2.中级哑铃锻炼法:优先训练法则、金字塔法则、部分锻炼法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合锻炼法则、周期性法则、静态张力法则。

　　3.高级哑铃锻炼法:欺骗法则、三重法则、巨型组合法则、早期疲劳法则、休息停止法则、峰值收缩法则。