傲世皇朝首页*新城注册注册首页， 傲世皇朝线路测速，昨天为大家介绍了用“好玩”的瑞士球进行居家锻炼，今天，我们带来了另一种健身小器材——哑铃，在线上班的间隙，也要锻炼身体呀。

　　①身体直立，双手各持一个哑铃或杠铃片等重物，双臂直臂举在胸前，保持与肩关节水平。

　　①俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。

　　哑铃锻炼过程中，阻力来自地心引力，大家请根据自己的实际情况，选择适合重量的哑铃，避免在练习过程中由于过大阻力导致运动损伤。