博悦娱乐主管-首选主页， 傲世皇朝登陆！健身运动是保持身体健康和促进身心平衡， 减轻心理压力的最佳方法， 但是， 如果我们在运动时不能正确的进行训练， 也会出现危险。 特别是那些急于求成、 不掌握运动方法的人， 往往会导致体能耗竭、 身体受伤， 甚至出现拉伤肌肉和筋腱。 下面我们提出七点在健身中应该注意的事项， 供各位朋友参考。 1、 选择白天健身。 尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间， 保证这个时间段完全能由自己支配。 而且每周必须健身五天， 每天至少半个小时。 但切记中午是不能健身的。 2、 慎重适度开展训练。 特别是那些年龄在 35 岁以上的健身者， 在训练开始前做...

　　健身运动是保持身体健康和促进身心平衡， 减轻心理压力的最佳方法， 但是， 如果我们在运动时不能正确的进行训练， 也会出现危险。 特别是那些急于求成、 不掌握运动方法的人， 往往会导致体能耗竭、 身体受伤， 甚至出现拉伤肌肉和筋腱。 下面我们提出七点在健身中应该注意的事项， 供各位朋友参考。 1、 选择白天健身。 尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间， 保证这个时间段完全能由自己支配。 而且每周必须健身五天， 每天至少半个小时。 但切记中午是不能健身的。 2、 慎重适度开展训练。 特别是那些年龄在 35 岁以上的健身者， 在训练开始前做好做身体检查， 以之作为身体评价的一部分， 由保健医生提出一个健身的方案， 方案包括： 运动方式、 选择强度、 频率、 持续时间、 运动目标等。 3、 选择你喜欢的活动。 并非每个人都适合跑步， 你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。 这样不但可以达到运动的目的， 而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。 4、 准备好健身需用的服装和器材。 如果你选择快步行走或慢跑， 有运动鞋、 运动衣就足够了。 如果你选择游泳、 骑车或其他项目， 就要预备相应的器材。 5、 相伴健身可以提供团队帮助。 团队健身的好处是， 当你对健身不那么积极时， 团队可以促使你健身的动机。 6、 设定自己的健身目标。 你希望减肥？ 降低胆固醇？ 还是希望降低血压？ 这些都是我们健身的目标。 它是激励我们将健身进行下去的一种动机。 7、 小心受伤。 对待受伤的最好办法是预防， 在健身中避免脚、 膝盖等部位受伤， 如果你不幸受伤， 应停止健身， 及时到医院就诊， 进行医疗处理。 开展一项个人健身训练时， 事先掌握一些基本的指导规则， 了解健身的常识， 可以让你的健身运动有备无患。 祝你的健身运动取得的预想的效果。