跑步机走多久可以减肥效果。 傲世皇朝，跑步机每天走路30分钟左右，微微出汗，持之以恒坚持下来，对减肥一定是有效的，可以帮助消耗热量，达到减肥的目的，但是对于一些身体较为虚弱或者肥胖的人群，跑步机走多久可以减肥，则没有一个确定的数值，也许在15分钟左右，或者是更长的时间。

　　1、有氧运动：跑步机属于一种有氧运动，一定时间的跑步对消耗热量有好处，微微出汗是运动燃烧能量的表现，所以坚持跑步对于减肥有一定效果，但是需要注意跑步机的锻炼强度，如果一开始锻炼强度较大，很有可能会使得肌肉拉伤，导致第二天的锻炼出现问题;

　　2、无氧运动：在跑步机上如果能够做到无氧运动，比如大腿环转、大腿内收，对减肥也有一定的效果，但是这种情况比较少见，因为大部分无氧运动是通过力量练习来完成，对于体脂率较高或者肌肉不发达的人群，效果可能不明显;

　　3、有氧、无氧结合：对于大部分人群而言，如果能够坚持跑步，也可以配合无氧运动，比如在跑步机上可以做一些俯卧撑、仰卧起坐等，能够更好的锻炼身体，提高机体的基础代谢率，所以对减肥也有一定效果，但是对于体脂率较高或者肌肉不发达的人群，效果可能不明显;

　　4、其他：如果在跑步机上，可以做一些平板支撑或者俯卧撑，能够增加肌肉的力量，对于减肥也有一定的好处，但是对于基础代谢率较高或者肌肉不发达的人群而言，效果可能不明显。

　　减肥是一个循序渐进的过程，不可以盲目追求速成，更不可以过分节食，或者服用减肥药进行减肥，以免对身体造成损伤，应采取健康、合理的方式。建议有减肥需求的人群，选择适合自己的方式，如适当控制饮食、适当运动等，再配合跑步机进行减肥。