天冷在家练羽毛球？这样练效果更好！， 傲世皇朝手机app下载，随着天气的慢慢转冷，凉飕飕的环境大大减弱了大家锻炼的热情。除了打球的动力，基本上没有毅力去进行专门的素质训练，这样是很耽误羽毛球水平的提高的。

　　冬训是一个很好的加强身体锻炼的机会，这个时候的“卧薪尝胆”的训练为来年开春能够更加愉快的打球做充分的准备。很多球友在冬天就懒惰了，但这对于一些有“野心”的球友来说是一个赶超的机会。

　　但天冷，梁静茹也没有给你《勇气》，此时又想提高该如何解决呢？办法总比问题多，既然不想去外面锻炼，那完全可以利用在家的时间进行各种方式的素质锻炼，这样保证把身体练的更为强健。

　　在家锻炼的另一个好处就是可以听着歌、看着电视、听着脱口秀等来转移锻炼时带来的疲劳，这样不仅满足身体的需要，还能充实精神世界，让身体和灵魂同时在路上。

　　有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习方法，主要练习拍感的方法；除了可以练习击球动作，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。

　　主要锻炼手指的力量。不仅可以使握拍更加稳定更易于控制，还可以增强屈指发力的力量。

　　主要锻炼手腕的力量及手腕灵活性。手腕的爆发力是很重要的，大力击球时增强力量，小动作击球时可以使动作更为隐蔽；同时灵活的手腕可以使网前更多变。

　　主要是加强膝关节的肌肉力量以保护膝关节。羽毛球运动号称“膝盖第一杀手”，所以要特别注意加强膝关节的保护。

　　主要是锻炼下肢的力量。羽毛球需要腿和脚上的爆发力，深蹲完全可以增强这两方面的素质，而且下肢力量大还保护关节不易受伤，同时增强移动的稳定性。

　　主要锻炼腰腹的核心力量。大家都应该知道核心力量对于羽毛球的重要作用，核心力量对于

　　动作的稳定性和发力都有重要作用，所以想要打好核心力量不能差。平板支撑还能帮你练出“人鱼线”“马甲线”对于练好身材非常有帮助，为了更好的身材也要坚持。

　　也是练习腰腹力量。这个最主要是用在当你后仰进攻完后，上半身留在后面上不去网的情形时，这时候就要求强有力腰腹力量把人给带回来。

　　瓶子练习法一可以锻炼手腕力量，二也可以锻炼手指的力量，无拍练习更加方便。

　　要点：拍子举高，拍面要正，超前方，手腕用力，击球瞬间大拇指网前顶。动作尽量快而有力，这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。

　　要点：侧弓步，手臂尽量侧平举，拍子翘高一点，向前挥拍时，食指要往前用力，挥拍要快，闪动要快。

　　要点：前跨步，手腕闪动要快，球拍由后往前上方挑出去。手腕有往上勾的动作。

　　以上练习方式，方法要得当，不要盲目练习，不懂的话可以搜一下具体的教程。只要坚持下来一两种，来年球技肯定蹭蹭涨，不信你坚持一下试试！！！