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　　方法1：标准玩法,   将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，*最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复*作。方法2：练习小腿   ,   坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复*作。方法3：瑜伽式训练,   坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄*向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆*作。方法4：后背式训练,   坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使*向后最大限度延伸，然后回到原位，反复*作。方法5：轻强度训练,   面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆*作。其它方法：1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，*最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复*作。2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复*作。3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄*向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆*作。4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使*向后最大限度延伸，然后回到原位，反复*作。5、背靠墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆*作。6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆*作。7、坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆*作。健腹*是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。随着冬天的临近，腹部脂肪开始堆积。使用健腹*可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

　　方法1：标准玩法,   将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，*最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复*作。2方法2：练习小腿   ,   坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复*作。

　　配件：跪垫（定做瑜伽垫材质）。    1、   将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，*最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复*作； 2、   坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复*作； 3、   坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄*向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆*作； 4、   坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使*向后最大限度延伸，然后回到原位，反复*作 5、   背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆*作； 6、   面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反覆*作； 7、   坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆*作；

　　创悦健腹机的参数: 商品名称：创悦   魔力*身AB健腹机   CY-9005 商品毛重：1.00   KG 所属类别：收腹机/健腹器 产品尺寸：38×61×74cm       产品材质：钢管+泡棉       承重量：100KG       产品重量：净重5.5KG，毛重6.5KG          配件：健腹机*1，强力弹簧*6，说明书*1，保修卡*1，合格证*1

　　这些都不能起到*的作用，只能起到保健的作用，主要是睡的时候顺便给病人做了一个物理性的*。指导意见：如果经济可以的话是可以买的，对*是没有什么坏处的，但是要想*某种疾病的话是不可能的。

　　仰卧起坐主要是腹部锻炼， 可以选择*场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材，背靠器材用双臂把自己吊起，然后上扬腿部，每次练习5-8组，每组个数根据体质自定，循序渐进，练后肌*稍稍*痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。 或者使用杠铃，双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复，可练习腰部、臂部肩部、腿部肌*

　　做俯卧撑（把脚垫高，让*呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。   做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起*），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将*悬空，然后平抬双腿，反复。   每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌*组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌*组织，让其生长，说白了肌*是在你做完无氧运动休息的时候长的。   你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌*层增厚，腰会更粗的，肌*表面覆盖着脂肪根本看不出来。

　　清洗陶瓷网纹辊,金属网纹辊及凹印版.还可以清洗管道,除锈等，钢丝*刷能去掉镀锌层 可以除锈，不过如果铁锈较多、覆盖面积较广的情况下建议你用化学反应来除锈，可以用食醋浸泡，也可以用盐*浸泡来除锈。

　　永康市晾友磨具厂是钢丝刷、晾衣架、钢丝、铝型材等产品专业生产*的个体经营,主营行业：钢丝*；衣架、衣夹；家具五金；砂*；综合性公司。            公司总部设在浙江永康蓝天西路103号,永康市晾友磨具厂拥有完整、科学的质量管理体系。永康市晾友磨具厂的诚信、实力和产品质量获得业界的认可。可以理解看看。