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摘要:杏鑫娱乐-手机网址 要问背阔肌的王牌训练动作有哪些,引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起来难的引体向上让健身初学者或健身老炮儿都非常苦恼。 在徒手健身中,引体向上是
杏鑫娱乐-手机网址要问背阔肌的王牌训练动作有哪些,引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起来难的引体向上让健身初学者或健身“老炮儿”都非常苦恼。
在徒手健身中,引体向上是必练动作之一。不少新人在训练一段时间后,觉得自己很厉害了,于是开始挑战100个引体向上,结果还是半程动作。
流程过一遍,把动作做完,这绝X不是满意的训练。练背亦如此,那些健身房里穿着外套也能看出背很宽的,你一定不知道他们是如何背的。
如果现在要进行引体向上测试,男生要求10个才算合格,每一次都要做到胸肌贴杠,而且不能借力、不能含胸,那么在100个人当中,可能只有5-10个人勉强达标。
引体向上是背部训练的王牌动作之一,它可以让背部变得更宽,后期增加负重后,可以增加背部肌肉厚度。同时在训练中,还能强化上肢肌肉力量。
在健身房练背,有很多器械可以供你挑选,比如坐姿划船、悍马机划船、T杠划船等等,还可以使用杠铃、哑铃做各种不同的划船动作。
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