首页BA娱乐主管首页去健身房健身这件事情本身就很反人类，人的惰性是深深刻在基因里的。光是“出门”这个行为就已经足够让人挣扎的了，何况是去健身房受苦受累？
其实想要坚持健身不一定非得去健身房，拥有一个健腹轮在家也能轻松练出腹肌。下面我就给大家好好科普下健腹轮
本文大概3000字左右，3分钟看完你能解锁以下知识，下面是目录着急的同学可自行翻阅
2.变换不同的使用方法，可以锻炼到身体多处肌肉，如腹肌、背肌、小腿甚至还有拉伸功能。
市面上的健腹轮五花八门，使用感也不尽相同，价格差距也比较大。可以从一下几个维度来考虑
1.滚轮直径：直径越大，锻炼强度就越低，相反，直径越小，锻炼强度就越大。对于新手来说，建议挑选直径大于15cm的滚轮。
2.滚轮的材质：目前市面上质量较好的滚轮使用的是PVC材质，优点是使用时噪音小，耐磨不易变形。
3.滚轮的宽度：滚轮宽度越宽，锻炼起来越轻松，所以推荐选择粗滚轮或是双滚轮设计的健腹轮。好的健腹轮还会采用在齿轮上增加浮点防滑设计，以起到防滑，防震的效果。
4.钢管强度：钢管是健腹轮主要的受力部件，直接影响耐用性。优质钢材＋加厚可以使得健腹轮更加安全耐用，而钢材材质差，且厚度薄，那么承重能力相对也会差，使用时容易出现折弯甚至锻炼的危险。
5.把手设计：好的把手一般会包裹较厚的泡棉，能起到很好的防滑，吸汗的效果。
为了更好的让大家体会到其中的差异性，我以200元以内、200-500、500以上，这3个不同的价格档位为例，选择几款健腹轮，分析一下该价位内，能买到什么样的健腹轮。
结论：这个价位内的健腹轮几十块的和接近200元的差距就比较明显。滚轮宽度较大，但是材质和技术上的优势并不大。
亮点：这款的轮子宽度有90mm，比较宽，对新手友好。有回弹，能多角度侧滑。这个价格内做到这样的材质和功能已经是极致了。
亮点：内置多圈弹簧，这点还是有些技术含量的。智能刹车，回弹力大，省力。滚轮有17cm宽，滚动稳定，不容易发生侧翻，可以承受800斤重量。同样适合新手。
亮点：这款在材质上比较下本，不愧是大的运动品牌。全原装进口，滚轮采用TPR弹性防滑胎面，耐磨还不伤地板。把手采用高端PP泡沫，握感舒适还防滑。在这个价位内，唯一一点可以吐槽的就是滚轮较窄，只适合健身老手，小白切勿尝试。
结论：这个价位内的材质和技术含量都上来了，还能有不少惊喜的配置。总的来说性价比极高。
亮点：四轴承双轮设计，美国品牌，从一定程度上提升了它的承重力和耐用性，采用全新工程塑料，更加稳定静音。把手的设计防滑，2.3m的超长滚动
亮点：这个的外观比较特别，是有专利的外观，前后双轮和把手形成稳定的三角结构，滚动的稳定性得到提升。更让人惊喜的是，智能显示屏会实时监测运动数据，包括运动时间、运动次数，总次数、卡路里。非常适合女性使用。
亮点：壶铃＋健腹轮 二合一设计，这点很适合在家想要进行力量训练的选手。加厚钢管使得承重力max。很实用的一件产品
总结：这个价位内的健腹轮材质无可挑剔，内部零件用的也很高级，全方位的注重用户的使用感。不缺钱的买这个价位准没错！
亮点：外观很好看，完整的一个工具箱。滚轮用天然橡胶制成，全包式设计，环保耐用不伤地板。加宽钢片弹簧系统，高效耐用。ABS手柄，防滑可拆卸，每一处细节都很完美。
亮点：内置钢片发条，自动回趟力量更均匀。智能刹车，1.8米自动回弹。凹凸纹理流线型手柄，防滑耐用。
亮点：内置钢片发条，采用航天吸音材料，转动时仅20分贝，自动回趟力量更均匀。滚轮采用橡胶材质，多达5层的结构，兼具支撑、消音、减震、防滑、加强。依据全新人体工程学设计的把手，布满防滑线条。细节无可挑剔。
1.不是所有人都适合用健腹轮来健身的，健腹轮用得不对，很容易伤到腰部。如果你是一个健身菜鸟，那我建议你先去健身房稍微练一练，提升一下核心力量，等到自己能够感知自己肌肉发力的感觉，再使用健腹轮锻炼，才能事半功倍。
2.健腹轮适合本身核心力量就比较强，能够感受自身肌肉的发力状况，且在运动过程中能够保持姿势正确的人
1.使用健腹轮锻炼之前，必须热身。健腹轮有许多不同的用法，能够分别锻炼到不同的肌肉，下面给大家罗列几种常见的使用方法。
练腹肌——双膝跪地，双手握住健腹轮的把手。将腹肌轮放置在身体的正前方，然后依靠腹部力量使其向前滚动，再用腹部力量回收归为。
Ps：在运动过程中一定要依靠腹部发力。可使用站立式训练，难度比跪姿难度稍大，训练效果也比跪姿好。
练小腿——坐在椅子上，将双脚踩在健腹轮的把手上，用教将健腹轮推动向前，然后回收归位。
拉伸运动——坐在瑜伽垫上，把两腿张开成V型，将健腹轮放置在两腿正中间，双手抓住健腹轮把手，身体向前推至最大限度，再将健腹轮回收归位。
健腹轮的用法绝不止我一上罗列的这几种，搞清楚自己最需要锻炼的是哪一部分的肌肉，再因需联系，每个人都能够用健腹轮开发出属于自己，适合自己的锻炼方法。
健身其实是一件需要长久坚持的事情，器材只是辅助。比起买个又贵又不喜欢用的健身器材，还不如将注意力放在关注自身健身的进步中。希望每一个健身的朋友都能找到自己舒适且坚持的健身之道。
