恒彩娱乐注册-唯一首页? 傲世皇朝招商主管。15、禁忌贪吃冷饮:若贪吃冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病。
16、禁忌蹲坐休息:每次运动后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松调整活动,促使四肢血液回流至心脏,加快恢复体能,消除疲劳,可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
1、健身前避免仓促进食,仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼,会导致体内蛋白质过量消耗,长期下去有可能使肌肉体积减少,饭后至少1小时后在进行锻炼。
2、做健身运动时,请穿着合适的运动服和运动鞋,不要穿戴披肩、长裙、首饰等影响运动的物品。
3、每次运动前,必须严格检查各零部件之间连接是否牢固,如有松动,必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用,必须加紧固定或及时更换。
13、锻炼后不该立即入浴,锻炼结束,体内的代谢废物还未充分排出,冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时,会使皮肤层表层收缩,破坏新陈代谢,严重时引起闭汗症或静脉曲张。若遇水温较高时,还会头晕甚至昏倒。因此,应休息半小时至1小时,适当补充水分后再以温水冲淋,并且时间不宜过长。
8、初练者应量力而行,按照循序渐进的原则锻炼,逐步增大运动量,避免因超负荷运动带来的负面后果。
9、活动室内禁止吸烟,因尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。
11、按说明书正确使用健身器材,确保人员及器材的安全,防止使用不当造成不安全事故。
4、每次运动前要先做热身运动,且在运动过程中不要大量饮水,以免增加胃及心肺的负担。
5、在进行运动时,如出现眩晕,呕吐,胸痛等不正常症状时,请立即停止,必要时请及时就以。
6、运动过程中避免闲谈、聊天或做注意力不集中的事情,以免破坏了运动节律。
7、在器材运动范围内,严禁站人或行走,使用者要确保周边没人干扰,周边人群要与使用器械者保全距离。