皇马娱乐-指定注册。 傲世皇朝电脑挂机下载，不知不觉已经进入11月份，随着天气变冷，不少身体素质差的人已经感受到寒冷带来的“恶意”，鼻炎患者体会最深，天气一冷各种鼻塞，难受又不美观。根治起来却又很难，这个时候运动锻炼是必不可少的，如果养成坚持运动的好习惯，能够增强体质，美好人生唾手而得。

　　其实运动的方式非常多，不必过分纠结自己选择哪一种运动最好，适合自己、喜欢的就是最好的，喜欢球类的可以选择篮球、乒乓球、羽毛球等等，既锻炼身体也能和朋友增进关系；没有场地的可以选择跳绳、跳操、跑步等；无法进行剧烈运动的，可以选择太极拳、八段锦等，都能起到锻炼身体的作用。

　　无论是做什么运动，都要做好拉伸。运动前后做好拉伸，一方面起到“唤醒”身体的作用，循序渐进，避免运动时出现拉伤的情况；另一方面是运动后，拉伸动作能够放松肌肉，女孩子们也可以选择一些泡沫轴，让自己身体放松下来。

　　有些人因为体重基数大，减肥时刚开始就选择很激烈的运动，其实这是不对的，这样对我们的膝关节伤害非常大。很多运动需要减重之后再做，效果更好，就像国羽选手何冰娇，她就是减重后成绩变好许多，身形也轻盈很多。在20岁之前通过锻炼把膝关节锻炼做好、做强壮，即便是年龄稍大一些，对膝关节的影响也不会太大。

　　熬夜之后，人的精神和精力都是极度疲倦的，在极度疲倦的情况下，人其实并不适合运动，而是要适当地休息，等到精力恢复后，才适合运动。虽然我们提倡坚持运动，但在特殊情况下因为疲劳或者身体缘故，自己感觉身体很累的时候，就不要再运动了，保护好自己，不逞强，运动效果才更好。

　　运动固然能够起到锻炼身体、增强体质的效果，但是食物的补充也是不可缺少的，除了从瓜果蔬菜、肉禽中获取能量，益生菌也是必不可少的。益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分。

　　行百里者半九十，事情唯有坚持才能有成效，也是最难的，运动锻炼看似是一件很简单的事情，却最难坚持，一些小细节也要注意，否则坚持的时间越长，发现自己似乎越来越差了！