傲世皇朝注册天运注册-黑平台吗。 傲世皇朝手机app下载。，我想我们现在可以放心地确认，休·杰克曼为出演《死侍与金刚狼》又变得超级强壮了。我们知道这位演员为了第十次饰演洛根做了扎实的准备工作，他在社交媒体上分享了一些锻炼的画面，并打上了#再次成为金刚狼#的标签。但直到在大银幕上看到他，我们才知道他变得有多强壮。

　　杰克曼在 55 岁时能达到这种身材，真是难以置信，这一点毫无疑问。我们也知道这位多才多艺的演员并非从零开始。在过去几十年里，杰克曼与一长串优秀的教练合作过，包括曾与《死侍》演员瑞安·雷诺兹合作过的唐·萨拉迪诺、迈克尔·瑞恩、Dogpound 创始人柯克·迈尔斯，而这一次是在 Soho Strength Lab 与贝丝·刘易斯合作。

　　多亏了他分享的视频和一些内部消息，我们对杰克曼是如何变得如此强壮有了很好的了解。对于那些想要练出像变种人一样的肌肉量的人来说，可以考虑在自己的超级英雄健身房里添加这些健身器材。

　　划船机是一种增加瘦肌肉、提高心肺功能和全身锻炼的好方法，而且不会像其他方法那样对身体造成冲击。划船运动适合各个年龄段，尤其是对于那些想要避免潜在伤害的老年人来说。

　　杰克曼与 Concept2 RowErg 可谓是“爱恨交织”。他会进行超过一分钟的全力冲刺，有时还会进行近七分钟的更长“比赛”。如果你以前用过划船机，这肯定会让你变得更强壮。

　　EZ 弯杠的优势在于可在弯举时改变手部位置。杰克曼在使用 EZ 弯杠时手掌朝上，这对身体而言是更为自然的姿势，从而有助于避免传统杠铃弯举导致的手腕疼痛。

　　这意味着他仍能在二头肌获得全部助力，而无不适感。杰克曼也会将站姿 EZ 杠铃弯举转换为俯身杠铃弯举，在运动员和综合格斗艺术家圈层中，这种方式颇受欢迎，可使身体其他部位参与锻炼。

　　手臂锻炼得好是关键，尤其是演 Wolverine 这种无袖超级英雄服装的时候。Jackman 不仅以传统方式举哑铃，还在日常训练中加入了坐姿向外哑铃弯举动作。

　　这个动作更能有效孤立锻炼二头肌，因为不需要其他身体部位参与。在 Jackman 分享的视频里，他用的是通常需要特别订购的 Technogym 哑铃，但这套也很好使。

　　这些滑块让你在木地板或地毯上的不同位置都能平稳移动。杰克曼在做平板支撑时就使用了这些滑块，并且他的背上还放着一个杠铃片，进一步挑战了他的核心肌群。

　　这是一种平板支撑的变体，可以锻炼到每一块腹部肌肉，包括外斜肌，让你的肌肉线条更加分明。如果你看过《死侍和金刚狼》，就知道这个动作的效果了。

　　弯曲型跑步机几乎出现在世界上每一个顶级运动中心是有原因的，因为它们在保持传统跑步机的所有有氧运动好处的同时，对关节的冲击力较小，这是由于它们引导你脚步的方式不同。

　　进行无电助力的跑步机冲刺，也就是在没有动力辅助的情况下跑步，能够更有效地燃烧卡路里，这意味着在跑步机上花费的时间更少。在分享的视频中，杰克曼在当地的健身房使用的是 Woodway 跑步机，但这些跑步机的价格可能高达 6000 美元。如果你想尝试一下，这款 Assault 的弯曲选项是一个不错的选择。

　　没有什么能够替代像硬拉这样的大型基础力量训练。只要你已经适应了，并且姿势正确，你就能够在晚年进行这样的举重运动。

　　几年前，杰克曼以深蹲 355 磅、卧推 235 磅和硬拉 410 磅的成绩加入了千磅俱乐部，引起了一些轰动。这位演员可能已经年过半百，但他仍然能够举起很多重量，并保持他所赢得的肌肉。

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