家庭运动健身兴起动感单车怎么选?硬核对比看这一篇就够了? 傲世皇朝招商主管,疫情期间健身房十分萧条,包括我办了年卡后才去了七八次的那家。还能“苟延残喘”勉强维持的,也纷纷变成了几百块一节课的私教工作室。反倒是家庭健身趋势呈现突飞猛进的增长。
从闲鱼上随便买了一台跑步机,想着终于能在家健身了,结果因为太吵被邻居投诉了。
去户外跑步吧,需要戴口罩,心率上来以后,总有种供氧不足、喘不过气来的感觉,还会捂出一脸汗和痘痘。
下班回家倒在床上,看着自己日益增长的肚腩,发现能随时在家里健身,居然成了社畜最大的梦想。
有需求就会有市场,各种家庭健身器械花样层出不穷,但是既能保护身体免受运动损伤、又能兼顾训练效果的实在太少。
从各个角度比对下来,动感单车这种运动方式既有高效燃脂的特点,还有能有轻松互动的特点,对想要在家健身的人群,其实是一个非常不错的选择。
从上个世纪80年代美国健身教练Johnnyg首次发明动感单车以来,它已经在美国和欧洲风靡了30多年。
在健身房,在中产阶级的House里,在青年们的公寓中,到处可见动感单车的身影。很少有一款家庭健身器材能像动感单车一样,既能兼顾训练效果,又葆有激情和乐趣。
我之所以在综合评估多项居家运动以后,最终选择动感单车为新的健身方式,不仅是因为它比跑步机噪音小,对膝盖造成的压力更小,我还看重它高效的燃脂效率。
这种复合运动形式的好处在于,不但可以在运动中消耗热量,在运动完毕以后还会持续燃脂。
据统计,40到60分钟的动感单车课程平均可以消耗500到600大卡,并有效提高基础代谢能力。
和其他有氧运动相比,动感单车的优点也非常明显,它能锻炼到腰腹核心肌群、臀部肌群和腿部肌群。
确认想买单车之后重点就在于如何选购,这个过程中我做了很多功课,可以跟大家分享~
动感单车这种运动方式,最重要的就是节奏,需要在你的踏频节奏中让心率持续保持在燃脂区间。
阻力调控的方式决定了这台单车对你的运动要求的响应速度,这一点最为重要。
虽然说自由骑也可以达到一定的训练目的,但对于新手小白和有燃脂需求的人群来说,有无课程对运动的帮助是截然不同的,这决定了你在同样时长的运动下,所消耗的卡路里高低。
动感单车的核心技术在于阻力系统和控阻技术,这也是决定一台单车价格水平的关键因素。
前者通过刹车片物理摩擦生成阻力,噪音大、易磨损,除了价格便宜以外没有别的优点;
后者利用磁铁距离的变化来达到调阻的目的,磁铁和飞轮的间隙越小阻力就越大,反之则越小。
磁控阻力是市面上动感单车的主流技术,噪音小、成本较低。但因为它本质上还是一套机械结构,就导致阻力的分段感很不清晰。
另外调阻的延迟感也很强,普遍达到9秒到10秒。也就是说,你不能马上感受到你想要达到的阻力,这使骑行过程的整体感受大打折扣。
除了这两种以外,现在有一种进阶的控阻方法,通过电磁来进行阻力调节,较好地弥补了以上两种技术的缺陷。
跟摩擦和磁铁的控制不同,电磁控阻是通过电线圈的原理,通过切割磁感线运动来产生感应电流,用电流大小来控制飞轮,进而控制阻力的大小,阻力调控的精准度会大大提高,延迟感可以控制在1s甚至更少,响应更快速精准的同时,还可以更静音。
在选购各家动感单车的过程,我建议大家除了看店铺详情页,还要用火眼金睛透过包装看本质,跟淘宝客服们进一步去确认,看所说卖点是否在玩文字游戏。
前期挑选的时候认真确认,才能买到符合自己要求的产品,不然动感单车的退款退货流程真的极其麻烦!(别问我怎么知道的)
举个例子,有些产品虽然说自己是电磁控,但是并不是通过真正的电线圈原理来实现阻力控制,而是用电来进行蓝牙链接和传输讯号,而阻力的调节方式还是磁铁这种相对精度不高的方式。
在咨询了几个动感单车销量较好品牌的客服以后,我们来看看到底如何选购动感单车。
据我不完全统计,电商平台上1000元以内的产品普遍都是摩擦式阻力,我建议各位直接跳过。
2000价位以上的基本都是磁控调节阻力。另外也有通过磁控+拉线小马达的方式。
能做到电线圈原理控制的,寻遍全网最终只找到了一家,令我惊讶的是能做到电线圈方式的并不是哪个硬件选手,而是运动健身应用起家的Keep。
他们家的动感单车分三个型号,C1Lite、C1和最近刚发布的C1Pro,我写这篇文章的时候C1Pro刚面世,没有来得及研究太多。就以C1来做一个重点的了解。
比较特别的是C1脚架设计,跟大多数的传统的4足式脚架不同,它采用的环形设计可以让单车与地面的接触面更广,重量分布更均匀,也就更稳。
车座和把手都有防滑橡胶垫,即使有手汗也不会打滑,配上符合人体工学的PU坐垫,骑行再久也不怕硌得慌。
在做进一步积极主动的网络学习之后,我发现KeepC1不仅仅是硬件上领先,实现了电磁控阻。
另外一个其他家都没办法超越的是Keep软件背后系统与数据,加上这个动感单车终端实现的——智!能!调!阻!
FTP是FunctionThresholdPower有氧阈值的缩写,是代表了运动员在1小时内可以稳定输出的最高功率。这个相当于骑行前的一次“摸底”测试,网上有简易版的FTP测试,但对普通用户并不友好。
Keep动感单车配套的FTP测试,等同于降低了操作门槛,让更多普通用户可以接触到专业的测试标准。
而这个测试结果,也会作为每一个测试者的初始数据被录入至系统中,输出给绑定的动感单车。
当你用自己的账号链接,并骑上这辆动感单车时,就会为你生成最适合你的骑行计划,设置专属你的课程中骑行强度。
这点因为Keep积累的海量运动数据和基于此研发出来的算法,所以跟其他产品形成了非常大的区别与优势。
最直观的体验,就是不同骑行能力得人,在上同一节直播课的时候,起始阻力和动态阻力变化是完全不同的。
以前是能力参差不齐的人在同一节课上一起去适应课程,现在是让课程智能的去适配你的能力。
整个过程「不需要手动」调阻,不吹不黑这一点真的是最人性的设计了,不用在运动中“动手动脚”了。
看过很多KeepC1的测评,说到在骑行中,如果你当次的骑行状态比较好,或者比较匹配,动感单车可以感觉的到,根据阻力再做一次变化,很神奇。这部分等我单车入手之后,再跟大家深唠唠。
很多前几年买动感单车的小伙伴,买回家基本都成了晾衣架,很大的原因就是“不会骑”,在健身房有教练带着跟下来一节课,可能没问题。
要是自己买一个铁车,自己骑。通常不超过5次,就get不到运动回馈的成就感了。
跟练的过程中屏幕上会显示各种数据,比如运动阻力的强弱、消耗了多少热量等等,还会有实时排名,大家相互较竞争的感觉,居然像是在打王者荣耀。
沉浸式体验的直播课程也是我选Keep非常重要的一点,直播课老师能看到所有人的ID,每个人都可以在弹幕里互动,如果总是跟不上教练的步伐,还会被cue。
感兴趣的小伙伴可以在Keep上进入动感单车的直播间,偷偷围观一下,对没错,没练单车也可以偷偷进入围观。
1、刚才说到智能调阻的时候提到,整节课教练会在关键节点,进行课程阻力、踏频变化的设置,你的单车响应之后,变成适应你的变化范围;
2、教练是可以实时看到在线学员的骑行状态的,包括排名变化、会cue名字提醒你的状态。
你还可以通过弹幕的方式跟教练沟通,会给你实时解答,这特喵的才是直播课,恍惚有种在在线上体育课的感觉。
But,做了超长时间的功课,从运动要点到硬件技术的方方面面都摸了个透,然而临到下单的时候,又被Keep动感单车刚发布的新品shock到了…
新发布的产品叫KeepC1Pro,最明显的升级是增加了一个21.5英寸的大屏,光这一点我也觉得还好。
40多斤的一个大包裹,不但送货上门,还可以包安装。其实安装过程不麻烦,只需要把座椅和车头安上就可以了,整个过程花大约10分钟就成功了。
KeepC1Pro款新增了超大的沉浸式高清大屏,替换了C1的屏幕固定器(大屏的照片),开机就是Keep的kitOS操作界面,一键就能开始训练,再也不用在手机和平板电脑上调取APP了。
2、是语音发弹幕功能!!!骑行的时候互动更方便了(坚持不住的时候吐槽教练也更方便了!);
3、翻转之后直接可以切到其他的直播课,包括燃脂派对、热汗瑜伽什么的,可以完成整套的运动。
Keep上的课程真的蛮丰富,长短都有。短的不到20分钟,长的40多分钟,可以根据体能情况选择。周末睡足了觉时,我一般会选进阶或强化课程,结结实实出一身汗。
工作日下班回来,有时体力会跟不上,我会选元气唤醒课程,也免于透支体力引起神经过于兴奋,影响晚上睡眠。
跟练的过程中屏幕上会显示各种数据,比如运动阻力的强弱、消耗了多少热量等等,还会有实时排名,大家相互较劲争胜的感觉,居然有打英雄联盟或王者荣耀的感觉。
一节课下来,疲惫中还有些畅快感,大概是我的幻觉。大口大口呼吸的时候,听到教练说吐气,你的卡路里正在被消耗,脂肪正在被燃烧,突然又有了一股劲儿哈哈哈。
体验之后亲测证明自己的选择没有打脸,Keep动感单车不愧是双十一撬动动感单车四分之一份额的实力产品!
我还是首推C1Pro,体感是真的棒!想了解就去搜搜看KeepC1Pro。
直播课一般都会安排在晚上,我参加过一次。真的好久没有这种被人推着运动的感觉了!
运动既不应该追求捷径,也不要走极端,找到适合自己的方法才对。与其跟风网上各种网红减肥运动,或者节食食谱,做一些自己完全坚持不了的事,不如选择一个自己喜欢的运动。既能强化身体素质,又可以帮助养成自律的生活习惯。
健康是一件需要持之以恒才能做到的事情,接受这一点,找到有乐趣又有效的运动方式,这其中的过程也就不再痛苦。设定几个跳一跳就可以够得着的小目标,逐渐提高难度,坚持就会变成一件简单的事情。