8块腹肌！59岁社区保安这张照片火了！他透露了一个秘诀， 傲世皇朝手机app下载，59岁的裘惠焕不年轻了，但是53岁才开始跑步的他在马拉松赛场上还是个年轻人。

　　53岁开始跑步，跑越野、参加马拉松、跟着跑团参加各种活动……今年已经59岁的裘惠焕，头发已经白了不少，背有些伛偻。穿上制服，他是江干区金兰池社区的一名普通保安，但当他换上运动T恤，就像换了一个人，八块腹肌、精神抖擞，和年轻人站在一起一点也不输阵。

　　记者见到裘惠焕的时候，他在南肖埠菜场附近的车库，外面穿着一件蓝色的保安制服，里面是一件大宋108越野赛的红色参赛服，一条黑色的运动裤，脚踝上绑着两个陈旧的沙袋。

　　“今天绑的沙袋是4公斤的，平时都会绑上。我还有一副10公斤的，冬天的时候经常用。”裘惠焕告诉记者，“平时除了睡觉和跑步都会绑上，磨坏了就自己补一补接着用。”

　　疫情期间裘惠焕主动申请值班，每天6个小时负责测温、登记等工作，他告诉记者：“这段时间情况好转，但之前负责的小区门还没有开放，就暂时留在这里。”

　　一个窄窄的车库，里面停了一些附近居民的电动车、自行车，空下来的地方并不多。裘惠焕在角落放了几个凳子、一些日用品、一台电风扇，一个哑铃和一个健腹轮。“我现在上班时间是下午1点到晚上7点，平常在这里没什么事的时候，我就拿出哑铃和健腹轮练一练。”

　　59岁的裘惠焕每天下午会做5组，每组10个标准站姿健腹轮，说着他现场就给记者演示了起来。

　　“这个动作不少年轻人都做不出来咧！”他还秀起了自己的八块腹肌，“虽然我年纪大了，但是身材还是要保持的，肌肉都是练出来的。”

　　裘惠焕从2014年开始跑步，到现在不过6年。“那个时候我看报纸，一个80多岁的老人跑完了一个全程马拉松，非常有感触。我那时候就想，别人80多岁都可以，我难道不行吗？”

　　“我自己以前就有锻炼的习惯，一开始就绑着沙袋跑一跑，后来加入了跑团。”跑步脚疼，裘惠焕向跑友借书自学跑步方法。53岁，裘惠焕参加了自己第一个马拉松，“第一场马拉松是杭州马拉松，当时跑了半马，1小时54分完赛。”

　　之后，裘惠焕还跑起了全马和越野赛，参加过杭州马拉松、梦想小镇马拉松，大宋108越野赛参加了好几次。“我这个工作工资不高，一个月就2000多，不能像其他人那样全国各地去比赛，我就多跑跑杭州的。现在科技发达了，还能在手机上跑外地的线上赛，我就多报名，也算是去参加过了！”裘惠焕告诉记者，“原本今年的目标是全马跑进4小时，因为疫情原因不少比赛取消了，这段时间就多练一练。”

　　现在，几乎每天裘惠焕都会出去跑步。“每天早上起床第一件事就是锻炼，在床上我就会做做运动。起来以后做做杠铃硬拉，然后就去跑步。”

　　“我每周都会去参加跑团的例跑活动，我很喜欢和大家一起跑。”裘惠焕掏出手机给记者展示跑步轨迹。手机屏幕上已经布满裂纹，他的微信上第一页全是各种跑步、登山的活动群。

　　裘惠焕说：“这些群里有很多年轻人，大家特别会玩。我喜欢和大家一起参加活动，他们体力好，跑得快，和他们一起跑可以激励我自己。努力跟上他们的速度，感觉自己都年轻了。不能老想着年纪大了就放松对自己的要求，毕竟身体是金钱买不到的。”