新城代理=新城测速登陆锻炼对健康有很多好处。既能让人心情愉悦，又能降低抑郁症的发病率。此外，还有助于改善睡眠和心肺功能。并能预防多种疾病，如血糖、血脂、高血压等。此外，还能改善骨骼营养，减少骨质疏松。那么，运动有什么好处呢？下面就为你解答这个问题。

　　首先，经常锻炼不仅有利于人体骨骼和肌肉的生长，还有利于人体的生长发育，增强人体免疫系统，提高抗病能力。其次，运动可以降低肥胖、发病和死亡的概率，保持良好的身体素质，提高你的神经系统的调节功能，更快地对外界做出反应，保持健康的生理活动。此外，运动可以陶冶人的情操，保持健康的心态，缓解人的紧张情绪，增强与朋友一起运动时的集体荣誉感，使人的心灵得到全面健康和谐的发展。

　　可以促进心肺功能的锻炼。由于运动有助于人体骨骼和肌肉的生长，它还可以增强心肺功能。并能改善血液循环、呼吸系统、消化系统等功能。能增强人体的抗病能力，降低心脏病、高血压、糖尿病等成人疾病的发病率。

　　锻炼对调节神经系统有好处。经常锻炼可以提高神经系统对人活动中复杂变化的判断能力，做出及时、协调、准确、迅速的反应。同时还能使机体适应内外环境的变化，保持机体正常的生命活动。此外，运动还可以帮助皮肤清洁排毒。

　　预防心脑血管疾病有一定效果。因为运动可以促进全身的血液和淋巴循环，加速身体的新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。能有效预防和缓解各种心脑血管疾病的发生和恶化，改善大脑供血，促进大脑发育，具有健脑益智、延缓衰老的作用。此外，还能预防和缓解脑缺血、静脉曲张、眩晕等疾病。

　　运动对预防骨质疏松有好处。可以使关节更加灵活，韧带具有更好的弹性，提高系统的运动准确性和协调性，保持手脚得心应手。这样可以改善骨骼营养，降低骨质疏松的发病率。

　　1.别太晚了。由于夜晚是聚阳之时，此时以静养为宜。所以跑步时间不能太晚，否则会影响身体的正常作息。

　　2.不要饿着肚子跑。人体在跑步过程中需要消耗能量。注意不要吃太多，以免胃部和下肢血液分布不均。

　　3.不要运动太快。注意不要跑得太快，以免造成身体负荷过重。消耗体内过多的能量。跑步时可以根据自己的身体状况和适应能力灵活调整跑步速度。

　　4、中途不能停。跑步过程中不要突然停止，否则会给身体带来很大的损失。人体在运行时，各器官的功能都处于运动状态，急停会引发急症。

　　1.体检。在参加正式运动之前，一定要进行身体检查，尤其是很久没有参加相应的运动了。最好先做个体检。如果已经办了健身卡，需要在教练的指导下检查心肺功能。

　　2.循序渐进。如果没有基本的健身，就开始过度健身，不仅会导致过度疲劳、肌肉酸痛、僵硬等症状，还会引发心脏病。健身的关键是循序渐进。

　　3.让运动变得生动。因为最少的活动量也能让你保持健康，比如做家务，爬楼梯，甚至散步等等。这样的日常活动虽然分散，但是日积月累会产生巨大的影响。

　　以上都是对运动好处的介绍。希望以上对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。