阳光娱乐-首选测速生活中有一些锻炼妙招,可以给性生活加加温,助助兴,不妨试着自己挖掘一下。
山西医科大学第一医院泌尿外科王靖宇表示,男性在进行性生活时,腰、背及肩膀是主要的作用部位,侧重锻炼这些肢体部位,可以提高性爱质量,获得更好的性体验。
俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹背肌肉力量。最基本的男上位,与俯卧撑有非常类似之处,因此男人想得到酣畅淋漓的发挥,特别需要通过俯卧撑锻炼加强这些肌肉的力量,这有助于增进手臂及腰背支撑力,男性可以在性爱过程中更好地支撑自己,享受性爱。
俯卧撑在床上或地上都可进行,为减缓锻炼造成的肌肉紧张,提高柔韧性,在做完俯卧撑后可做一些舒展动作:身体保持俯卧伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展,双脚上抬并尽量向后伸展,每次伸展动作保持10~15秒,然后慢慢放松。
美国网络医生网站()给出的建议是锻炼腹部肌肉。这是因为腹部肌肉是性生活中激发性欲的重要区域。圣卢克罗斯福医院中心纽约肥胖研究中心减肥项目总监威尔建议,锻炼腹部肌肉最简单的方法就是做仰卧起坐。平躺,手放在脖子处,膝盖弯曲,脚踩在地板上,然后,上身弯曲,尽量使双肩离开地面。如果忘记了动作要领,不妨想想学生时代体育课经常做的仰卧起坐。连续做大约15到20为一组,每次做3~5组即可。
男士还可以练习推举动作,比如举杠铃或者哑铃,来增强背部肌肉,让自己看起来更性感迷人。
加强盆腔底部肌肉,促进包围阴道口和直肠括约肌的功能,不仅可以恢复盆底肌的紧张力,而且可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能,帮助女性达到性高潮,增强性爱的快感。而锻炼盆底肌肉有效的方法之一是深蹲。
深蹲会调动很多肌肉,增强臀肌和大腿力量,舒张盆底,有助于明显改善女性在性生活中的表现。做法是:站立,并快速蹲下,一组重复10次,每天大约做5次。坚持一个月之后,盆底肌肉在性生活中的自主控制力会明显增强。
以前都是提倡男性做深蹲,有助于控制,预防早泄,但是深蹲能让女性更有效地提高性爱质量。因为运动量大,所以,比此前提倡的提肛锻炼效果更明显。
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擅长: 擅长中医内科疑难杂症、肿瘤的诊治,以及男性不育、性功能障碍、前列腺疾患等男科诸证的治疗。详细
擅长:中西医结合治疗男性不育症、前列腺炎、性功能障碍、性病、男科杂病等。详细