首页@华宇注册@首页IPF（国际力量举联合会）颁布了2023年新规则，主要是有关卧推规则的变动（注意下面规则中加粗和斜体部分）。IPF北京代表处也在公众号上发布了新规则中文版。

　　1.卧推举凳放在力量举台上，头朝观众席或与观众席成 45°角。主裁判应当面向卧推举

　　2.在卧推举时，运动员必须平躺在卧推举凳上，头、肩膀、臀部（图片“正确的准备姿势

　　和位置”展示了可接受的最低限度）接触到卧推举凳表面。鞋底完全平放在地面或比赛台

　　上(以鞋底的形状为准)。要求手掌全握杠铃(大拇指绕过杠铃)，试举过程中应保持该姿势。

　　允许脚掌移动，但必须让全脚掌在比赛台上踩平。头发不能压在脑后，裁判有权要求运动

　　3.为了使脚部踩稳地面，运动员可申请高度不超过 30cm，面积不超过 60cm×40cm 平整

　　的脚垫或木块用来垫脚。在所有国际比赛中，主办方应该准备好 5cm、10cm、20cm 和

　　4.运动员卧推举时，必须要有捕手，最少 2 个，最多 5 个，运动员可要求捕手帮忙出杠，

　　5.以两手食指的间距来测量，双手握距不超过 81cm(双手食指必须在 81cm 力环以内，最

　　大握距时，整个食指必须覆盖在 81cm 标记环上)，不允许反手握杠铃杆。

　　6.出杠后，运动员要伸直手臂，手肘锁定，支撑好杠铃，等待主裁判发出信号。当杠铃静

　　止不动，且运动员处于正确的卧推举预备位置时，主裁判要尽快发出信号。出杠 5 秒后，

　　如果运动员无法伸直手臂并让杠铃静止不动，为了安全起见，主裁判将会给出口令

　　7.主裁判给出的卧推举开始信号时，手臂大力向下挥动，伴随清晰响亮的口令(start)。

　　8.收到信号后，运动员必须把杠铃下放到胸部或腹部从而使两个肘关节底面齐平或低于各

　　自对应肩关节的顶面 (杠铃杆不允许碰到腰带)，待杠铃静止不动后，主裁判发出清晰响亮

　　的口令(press)，运动员把杠铃推起，伸直手臂锁定肘部。当运动员推起杠铃并保持静止不

　　动后，主裁判尽快发出清晰响亮的口令(rack)，并做回杠手势，捕手可以帮助运动员回

　　杠。若运动员把杠铃下放到腰带上，或没接触到胸部或腹部就推起，主裁判应立即喊口令

　　残障运动员参加 IPF 卧推举单项比赛规则:国际力量举联合会技术规则手册

　　IPF 卧推举单项比赛不另外为残障运动员，例如:眼盲、视障、行动不便者，设立专门的组

　　别。运动员要求协助使用或离开卧推举架，协助包括:指定教练搀扶，使用拐杖、手杖或轮

　　椅。此类运动员需要遵守相同的卧推举规则。下半身有截肢并使用义肢的运动员，义肢应

　　算作身体的一部分称重时应除去义肢，称重后体重依照表加上附加重量:参考称重章节第 5

　　条。下半身行动不便需要使用矫正器或类似装置来协助行走的运动员，该装置应视为运动

　　2.在试举过程中有任何改变原定位置，例如头部，肩部，臀部上抬的动作，离开原来接触

　　8.运动员用脚顶住卧推举凳或其支撑腿，来获取借力。禁止抬脚，允许脚平移，但必须保

　　卧推新规则的推出，主要是针对过往被人诟病的卧推抖推现象，对卧推起超级大桥，极限宽握距（满81厘米），手臂较短，从而大大减少卧推行程的选手有重大影响。中国大陆选手没有受到什么影响，反而是受益者，因为中国大陆卧推做超级大桥抖推的选手几乎没有。

　　新规则对这项运动的发展具有积极意义，遵循发展极限力量的初衷和目的。避免走向极端（追求身体活动度和柔任性的极端，杂技化）。从技术和安全上来考虑，适当的卧推起桥是有积极意义的，但过分追求就变质了。

　　新规则也没有排斥做高桥的选手，上面成功示范的选手做的桥，我个人觉得就很高了，很多选手是达不到的。