首页。(天九注册)。首页机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背

　　部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就

　　使腹部肌群处于顶峰收缩状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使

　　首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需

　　要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的

　　主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)

　　在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起

　　坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。

　　配合机身上的弹簧，仰卧起坐不再是难事，拆开弹簧后可以调节靠背角度，做不同

　　仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上

　　东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部

　　化。以精准化多档位角度微调，满足男女不同体质，对仰卧起坐训练强度的需求，低

　　专利人体学设计(旋转按摩靠垫)加配俯卧撑握把，高品质舒适坐垫(360度旋转)，独

　　家按摩双靠头枕，拱形抗压设计，超强4根高弹力锰钢弹簧，高级弹力舒适泡棉，独

　　超强承重，顶级泡棉，更粗更舒适，在运动中保护身体不受摩擦。最新增加的防滑

　　螺丝，能够稳稳的固定住卧板，稳定加固，让你健身的同时保证100%的安全。

　　两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如

　　实际上，许多人在做仰卧起坐的时候动作都是不规范的，如果有个仰卧起坐健身器

　　材可以很好的帮助大家纠正动作的协调性，那么仰卧起坐健身器材品牌有哪些呢？接

　　金刚弹簧助力器，辅助仰卧起坐做运动，减少运动难度，极限承受设计，超强的安