首页%久洲娱乐平台%首页今天我们说对杀球最重要的力量——下拉的力量。只有下拉力量强大杀球才能有力量，只有下拉的动作完成的好杀球的动作才能做充分。所以想杀球重练习下拉的力量是关键。

　　首先上臂下拉必然伴随肱骨的内旋，也就是说下拉和内旋是同时进行的，所以我们要两个力量同时训练。我们先从解剖上来了解。

　　动作要求：腹肌在整个下拉过程中也是必不可少的，身体收紧，膝盖着地，双手尽力向前，保持稳定。