合景注册-官方首页健腹轮，平板支撑，仰卧起坐，这三种健身方式，哪一种对于练腹肌是最有效的呢？我们今天一起来看一看，这三个动作其实都是健身的好项目，但是对于练腹肌来说，三个动作的难度系数是不一样的，如果按照等级来分的话，健腹轮应该是对核心肌肉要求最高的的一个动作，如果非要做这个，建议可以用平地卷腹来代替，腰部贴在地上保持不动，主要是腰以上的部位，每次抬起30度左右就可以，用手感受下腹直肌的发力，很有感觉的。

　　再来说仰卧起坐，仰卧起坐已经不做为正常的运动被推荐使用了，因为它容易出现两个问题，主要就是腰椎问题，如果有时会有头晕感这个就是一个很不好的不良反应，这个动作的发力可以感受用手去感受一下，腰的发力要比腹部发力更明显，所以不建议。仰卧起坐虽然是锻炼腹肌一个不错的动作。但是因为其动作具有一定的危险性，而且对腹肌刺激的时候会有其他肌肉代偿，所以，仰卧起坐被卷腹所代替，这是正常的事情。

　　最后来说平板支撑，平板支撑固然很好，但是它更多锻炼的是腹肌的肌耐力，对于腹部围度的增加效果并不是特别明显。所以如果你想要提高腹部肌肉的综合能力的话建议都可以使用，这也是我所推荐的。如果你单纯的想要更大块的腹肌更明显的腹肌，可以用健腹轮和平地卷腹，这两个无疑的很有效率的。大家可以参考我的方法尝试一下，这个都是看大家的实际情况来定的。

　　大家如果还有什么不一样的想法，可以随时私信或者留言给我，我会帮大家解决的，希望大家互相交流探讨一下，也希望大家一直持续关注我哦！