雅米娱乐注册-注册原来，凌晨时分，有网友看到王大爷一个人在桥上跑步，而当时外部气温已接近零下十度。

　　无奈之下，民警只能陪着大爷一起，直到凌晨3点左右，才将大爷安全送回家中。

　　有人夸赞民警的英勇行为，也有人觉得大爷身体真是不错，比很多年轻人都要健壮。

　　每个人在运动之后，身体都会产生两种能够让人感到愉悦的东西：第一种是多巴胺，第二种是内啡肽。

　　相比短期提供快感的多巴胺，内啡肽更像是付出辛苦后得到的奖励，让人从内心获得成就感。

　　无论任何时候，无论做什么事，健康就像是一座基石，巩固好基础，才能不断向上。

　　也许它并不会有立竿见影的效果，但长此以往，却能在日复一日的坚持中，看到截然不同的变化。

　　主持人白岩松有一段时间，总觉得身体不太舒服，去到医院检查后才发现，自己的血压已经到了一个临界点。

　　医生一边叹息责怪他不把健康当回事，一边又细心叮嘱吃药。并说了好几次，这药他得一直吃下去。

　　可当她咬牙跑到3.5公里的时候，听着两旁的风声，内心慢慢开始平静，不再有任何杂念。

　　也许运动无法帮你解决某个具体的难题，但却能让你调整心态，去面对所有发生的事。

　　郁闷的时候跑跑步，心情烦躁的时候做做瑜伽，感到焦虑就去打打篮球，或是选择一个自己喜欢的运动……

　　一项科学研究标明，运动能分泌人体所需的内啡肽，内啡肽改善情绪，从而产生一定的自我满足感。

　　有的人为了完美身材而不断运动时，自己却在一口一口吃着高热量，喝着高碳水；

　　有的人为了健康在拼命努力时，自己却在一天天的熬夜，最后只能躺在医院的病床上，唉声叹气。

　　每天给自己制定一个小计划：走路半小时，跑步一个小时，做一套有氧健身操，上一堂瑜伽课程……

　　每个人的大脑就像一个永远转动的机器，一味运转而不懂停歇，只会加快大脑“宕机”的速度；有动有静，才能真正发挥它的最大价值。

　　海马体作为负责大脑长时记忆的储存转换和定向功能的部分，它的多少直接影响着一个人的记忆力，而这就是运动带来最直接的好处。

　　每次想偷懒的时候，他就告诉自己：“正是因为今天不想跑步，所以才更应该去跑步。”

　　就这样，二十多年如一日，不管天气有多恶劣，无论行程有多忙碌，他都不曾停下脚步。

　　凭着这份强大的专注力与自制力，村上春树一生都保持着超高的创作欲，而他的作品也因此受到众多人的喜爱。

　　就像真正的自律，从不是一蹴而就，而是在每日的重复练习中，养成自律的能力。

　　运动让人最大程度的养成自律的习惯，而当一个人能够保持自律，他的人生也会因此而拥有更多的选择权。

　　来源 有书（ID：youshucc），一起读好书赏美文。有书相伴终身成长。排版 郑向北图片 本文部分图片来源于网络，侵删音乐 Haneda Ryoko - Fragile