主页[恒煊注册]主页健身器材训练可以从根本上改善身体形态，在健身锻炼的过程中，我们通常会发现，虽然我们的体重有所下降，但我们的体型并没有像预期的那样发生很大的变化，而是从一个大梨形身材变成了一个小梨形身材。如果你想S型，穿上合适的比基尼，你必须通过健身器材练习改变肌肉和脂肪的分布比例。就体积而言，脂肪的体积是肌肉的四倍，肌肉的体积相对较小。简言之，在众多科学的减肥方法中，借助高端健身器材进行肌肉锻炼是最佳的减肥方法。

　　提起高端健身器材，不得不说的就是“蝴蝶机”。蝴蝶机正向可以练习胸肌，反向可以练习肌群和肩后束。专业高端的健身器材，你get到正确的训练方法了吗？首先，将“蝴蝶机”调节到适合自己的重量，其次调整座椅的高度，（坐下后双臂展开握住把手，把手差不多对准中下胸部位即可）再调整把手前后的位置（坐下后感觉胸大肌前侧有拉伸感即可）。

　　抓握把手，沉肩靠背。第一步把肘关节向上微微打开，肘关节朝后，不要耸肩。肩胛下沉收紧核心，吸气准备，呼气胸大肌带动大臂挥动机器把手，带动大臂向内侧收紧，后慢慢还原，不要放的过快。推荐每组15次，练习3-4组。始终保持张力，呼气继续，吸气往回落。全程保持沉肩挺胸。

　　“蝴蝶机”主要可以练胸练肩练大臂。便宜的蝴蝶机在4000-8000左右，价格高的在2万左右。椭圆机，作为有氧热身训练之一。在运动时，打开肩膀，不要含胸驼背，收紧腹部核心和臀部，不能翘臀和弓背。上半身挺直，头往上顶，站高。臀部往后坐，重心往后移，（重心不在双脚正上方）。膝盖不能超过脚尖（起到保护膝盖的作用）。脚板不能离开踏板，脚板踩稳，上身躯干保持正直，保持稳定不要上下左右摇晃，双手扶住把手保持身体稳定，整个人尽量稳住不要乱动。

　　以上就是高端健身器材蝴蝶机的训练方法，你get到正确的训练方法了吗？此外，在锻炼之前，你需要了解自己的健康状况，以便制定合适的锻炼计划。建议咨询医生或专业人士。也许你可以事半功倍哦，祝各位早日减肥成功。