杠铃VS哑铃：哪个更好？全方位大对比后答案就在这任何事物都有两面性，健身器材也是。最常用的核心健身器材是杠铃和哑铃，二者孰优孰劣一直存在争议。

　　如果你是健身运动员，一定考虑过是用杠铃还是哑铃。有些行动对别人有效，但对自己无效。所以首先要明白哑铃和杠铃的区别。杠铃VS哑铃：哪个更好？全方位大对比后，答案就在这

　　众所周知，在用杠铃训练时，我们可以用比哑铃更多的重量。如果你有正确的训练技巧作为前提，增加体重可以保证肌肉单位截面积更大的张力，这是肌纤维增厚的条件。

　　哑铃之所以在训练中较轻，是因为训练时很难控制，每只手臂都需要独立控制杠铃的平衡，这就需要更多更小的肌肉群来维持重量平衡，这就是原因。

　　作为最重要的运动之一，深蹲最好用杠铃来做，因为杠铃可以均匀地将重量分布在脊柱的两侧。此外，杠铃在爆发力练习中可以使全身协同工作，如高转身、挺举等。

　　哑铃可以消除肌肉不对称，这是初学者最关心的问题。如果用杠铃训练，总是会给上级一侧更多的力量，容易导致肌肉发育不平衡，但哑铃可以避免这个缺点。

　　另外，用哑铃单独训练一侧，可以建立肌肉和神经的良好联系。这样，随着时间的推移，一旦你拿起重量，你的身体就会自动做出反应，将你的姿势调整到最佳状态。

　　只要你有足够的创造力，你可以用哑铃做很多练习。但是到了杠铃，就没有太大的发挥空间了。当你开始使用哑铃的时候，你可以完成很多单方面的练习，坐姿练习和很多其他用杠铃无法完成的练习。

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