长期散步对身体好吗?医生:年过50岁做这3件事比散步重要随着年龄的增长,身体各器官功能渐渐下降,人体大多都会出现或大或小的疾病。特别是那些长期久坐不运动的上班族,也都早早地患上了各种慢性疾病。所以现在想要呵护身体健康成为人们的共同话题。
俗线,在吃完饭之后进行适当的运动,对于身体健康是有很大好处的。现在具有养生意识的大多都是上了年纪的中老年人,退休之后闲来无事都会出门走一走看一看,既锻炼了身体,又欣赏了周围的风景,一举两得。
在户外运动,散步是一种静中有动,动中有静的方式,可以缓解肌肉神经的紧张,当烦躁焦虑的情绪,涌上心头的时候,可以散步,15分钟左右会稳定情绪,对大脑,健康一直有很大好处。
心脑血管随着年龄的增长,一定会发生老化的状况。血管壁有一些,堆积,从而形成硬化和各种心脑血管疾病,散步可以加速血液循环,提高血管的张力,并将那些沉积在血管壁上的东西带走。
散步可以促进胃肠的蠕动,增加消化腺体的分泌功能,使胃肠,功能加强,增加食欲,对于便秘,糖尿病,肥胖都有好处。
散步是一种全身协调性的运动,虽然力度比较小,但是长期坚持可以使周身的肌肉,收缩,有规律,帮助血液和淋巴循环系统,加速代谢,增强免疫力。
通过长期坚持散步,达到一定数量的时候,可以减少人体腹部脂肪的积聚,长期坚持,既稳妥又省钱,还可以减肥健身,保持人体的形体美。
脚离心脏最远,而负担最重,因此脚部最容易血液循环不畅通,所以坚持泡脚可以促进血液循环,活血通络。除此之外,用热水泡脚还能驱寒除湿,增强人体抵抗力。
脚又被称作人体的第二心脏,这是因为人体各器官在双脚上存在相应反射区,当用热水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,从而取得防病治病的保健效果。
我们常说笑一笑十年少愁一愁白了头,保持一个良好的心态,能使我们变得更加年轻,延缓衰老的到来。每天以乐观的情绪面对生活,在很大程度上可以预防很多疾病,所以在平时一定要保持乐观的心态,学会调整自己的情绪。
众所周知,水是生命之源,喝水不仅能够补充身体所缺的水分,还能促进血液循环,加速新陈代谢。如果大家觉得喝水寡淡无味,也可以在里面加入一些保护血管的食材,有一本书《食疗本草》就有这样的介绍,在喝水时,可以加入蒲公英、金银花等各种材料,或能帮助清理血管。
最后希望大家都能养成坚持运动的好习惯,对于运动的时间和运动量,大家一定要把握好度,年龄较大的人群要尽量选择舒缓的运动。这样才能使身体更加健康。