长期散步对身体好吗？医生：年过50岁做这3件事比散步重要随着年龄的增长，身体各器官功能渐渐下降，人体大多都会出现或大或小的疾病。特别是那些长期久坐不运动的上班族，也都早早地患上了各种慢性疾病。所以现在想要呵护身体健康成为人们的共同话题。

　　俗线，在吃完饭之后进行适当的运动，对于身体健康是有很大好处的。现在具有养生意识的大多都是上了年纪的中老年人，退休之后闲来无事都会出门走一走看一看，既锻炼了身体，又欣赏了周围的风景，一举两得。

　　在户外运动，散步是一种静中有动，动中有静的方式，可以缓解肌肉神经的紧张，当烦躁焦虑的情绪，涌上心头的时候，可以散步，15分钟左右会稳定情绪，对大脑，健康一直有很大好处。

　　心脑血管随着年龄的增长，一定会发生老化的状况。血管壁有一些，堆积，从而形成硬化和各种心脑血管疾病，散步可以加速血液循环，提高血管的张力，并将那些沉积在血管壁上的东西带走。

　　散步可以促进胃肠的蠕动，增加消化腺体的分泌功能，使胃肠，功能加强，增加食欲，对于便秘，糖尿病，肥胖都有好处。

　　散步是一种全身协调性的运动，虽然力度比较小，但是长期坚持可以使周身的肌肉，收缩，有规律，帮助血液和淋巴循环系统，加速代谢，增强免疫力。

　　通过长期坚持散步，达到一定数量的时候，可以减少人体腹部脂肪的积聚，长期坚持，既稳妥又省钱，还可以减肥健身，保持人体的形体美。

　　脚离心脏最远，而负担最重，因此脚部最容易血液循环不畅通，所以坚持泡脚可以促进血液循环，活血通络。除此之外，用热水泡脚还能驱寒除湿，增强人体抵抗力。

　　脚又被称作人体的第二心脏，这是因为人体各器官在双脚上存在相应反射区，当用热水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，从而取得防病治病的保健效果。

　　我们常说笑一笑十年少愁一愁白了头，保持一个良好的心态，能使我们变得更加年轻，延缓衰老的到来。每天以乐观的情绪面对生活，在很大程度上可以预防很多疾病，所以在平时一定要保持乐观的心态，学会调整自己的情绪。

　　众所周知，水是生命之源，喝水不仅能够补充身体所缺的水分，还能促进血液循环，加速新陈代谢。如果大家觉得喝水寡淡无味，也可以在里面加入一些保护血管的食材，有一本书《食疗本草》就有这样的介绍，在喝水时，可以加入蒲公英、金银花等各种材料，或能帮助清理血管。

　　最后希望大家都能养成坚持运动的好习惯，对于运动的时间和运动量，大家一定要把握好度，年龄较大的人群要尽量选择舒缓的运动。这样才能使身体更加健康。