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首页「欧皇注册_首页院 融 在你下蹲的过程中他会比较晃动 去维持你身体的稳定 然后扎一个马步在上面 有效的训练到我们的腿部和臀部 平躺下,屈膝90度 吸气还原 激 胸部手臂包括我们核心的肌肉 我们可以慢慢的把双手离开 我们臀腿要一直发力 我双脚踏在平衡板上之后呢 双手握住平板两侧 那我们在做稳定的过程中 我们的手可以扶着我们的杆子 包括我们的手臂都是一个考验 2 核心收紧 平衡板
这个是环形夹的跟练一开始可以穿个裤子按摩 先适应慢慢就可以光腿按摩 跟练2-3遍微微发红发热即可
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