鼎汇娱乐平台-注册网址哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。

　　用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。手持哑铃，可以利用哑铃的重量，积极锻炼抗阻，训练肌肉力量。

　　哑铃可以训练单一肌肉;如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。

　　是举重和健身运动的辅助器材。有固定重量和可调重量两种。定重哑铃。用生铁铸造，中间一根铁棒，两端实心球练习。可调哑铃。类似于缩小的杠铃，在一根约40 ~ 45 cm长的短铁棒两端，放上不同重量的圆形铁片，在举重或健身运动中可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

　　除了铁哑铃，还有木头或塑料做的哑铃。练习时，利用木质哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。还可以把木制哑铃编织成一套完整的体操表演。

　　科学的使用哑铃，确实可以得到很好的锻炼效果。据说施瓦辛格的健美肌肉主要是通过哑铃锻炼获得的。然而，许多人在用哑铃锻炼后并没有获得力量或变得健康，他们经常心灰意冷。哑铃被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。其实哑铃健身很有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会令人失望。