菲娱国际娱乐平台-在线注册首先你应该有一个明确的目标，自己健身的目的是什么？它从欧美传入中国时唯一的标准就是健康，经过国内营销手段的宣传和变换概念，为了符合大众消费需求，它变成了减脂、塑形、增肌等可以通过健身实现的愿景。

　　你也可以从这方面找寻一个属于自己的目标，进行科学的锻炼，不过不能忘了健身的初衷，从事健身行业这么多年，我见过太过为了达到某一目标而忽视自身健康的人。

　　一是增肌，“即增加肌肉含量，让肌肉看起来更加饱满。同样的肌肉锻炼可以让我们锻炼的方向有四个”要想增肌你得知道几个1、爆发力 2、力量 3、肌肥大 4、肌耐力；

　　二是减脂，‘即减少身体脂肪含量，通常过度肥胖的人群会对这类运动比较感兴趣’主要就是消耗的过程，分为有氧消耗和无氧消耗、过氧消耗三种（这里新手不建议做过氧消耗类的运动），想要快速减脂的话做有氧消耗是最佳的。后期涉及到过氧消耗的话，需要我们去了解最大心率和安全心率。

　　三是塑形，‘简单理解就是对身体部分外在形象的改变，常见塑形有单个部位脂肪过多着重减脂，日常习惯导致的肌肉偏离矫正。’该训练多数以肌肉耐力训练为主，需要注意的是出现问题的不一定是我们视觉上觉得别扭的地方。需要了解目标肌肉的作用，对侧牵拉，对侧放松，垂直发力。

　　在城市大部分锻炼身体的都是老年人，在公园在街道几乎随处可见，他们当中有些人是被迫锻炼，因为操劳了一生了，身体不好了所以才去锻炼！压腿的打太极的比比皆是，我感觉他们都是在用心地享受着生活！

　　年轻人锻炼的却少得可怜啊！因为工作劳累，或者是因为生活的应酬，或者是因为生活的压力，而无心锻炼身体！我觉得这些都不应该成为不喜欢健身的理由，当在忙碌的生活中你出现亚健康的时候，这说明你的生活习惯已经出现问题了！

　　那么就从现在做起吧坚持锻炼！你会从中体悟到生活的乐趣生活的快乐！当你坚持不下去的时候就告诫自己坚持下去就是了，能坚持一天两天甚至一个星期，当你坚持到一个月的时候，你就会发现锻炼健身已经成为了你的生活习惯了！到那时如果你有一天不健身，就感觉你的生活中缺了点什么！不健身都不行了！这就是我的体会！

　　坚持锻炼吧，有了强健的身体才能面对各种生活的压力，才能自信地面对人生的种种不如意，才能乐观快乐的生活！我觉得趁着还年轻每天都应该健健身养成良好的生活习惯，让自己有一个好身体！这样做目的是为了将来老年的时候有一个高质量的生活，能自己照顾好自己，不给子女和社会添更多的麻烦！

　　善始善终才是人生最大的圆满，试想在人生的道路上，能有几个人能真真正正做到无疾而终啊！坚持健身吧伙伴们！让我们以快乐的心情去迎接每天的日出日落！等你们的好消息哦！