菲娱国际娱乐平台-在线注册首先你应该有一个明确的目标,自己健身的目的是什么?它从欧美传入中国时唯一的标准就是健康,经过国内营销手段的宣传和变换概念,为了符合大众消费需求,它变成了减脂、塑形、增肌等可以通过健身实现的愿景。
你也可以从这方面找寻一个属于自己的目标,进行科学的锻炼,不过不能忘了健身的初衷,从事健身行业这么多年,我见过太过为了达到某一目标而忽视自身健康的人。
一是增肌,“即增加肌肉含量,让肌肉看起来更加饱满。同样的肌肉锻炼可以让我们锻炼的方向有四个”要想增肌你得知道几个1、爆发力 2、力量 3、肌肥大 4、肌耐力;
二是减脂,‘即减少身体脂肪含量,通常过度肥胖的人群会对这类运动比较感兴趣’主要就是消耗的过程,分为有氧消耗和无氧消耗、过氧消耗三种(这里新手不建议做过氧消耗类的运动),想要快速减脂的话做有氧消耗是最佳的。后期涉及到过氧消耗的话,需要我们去了解最大心率和安全心率。
三是塑形,‘简单理解就是对身体部分外在形象的改变,常见塑形有单个部位脂肪过多着重减脂,日常习惯导致的肌肉偏离矫正。’该训练多数以肌肉耐力训练为主,需要注意的是出现问题的不一定是我们视觉上觉得别扭的地方。需要了解目标肌肉的作用,对侧牵拉,对侧放松,垂直发力。
在城市大部分锻炼身体的都是老年人,在公园在街道几乎随处可见,他们当中有些人是被迫锻炼,因为操劳了一生了,身体不好了所以才去锻炼!压腿的打太极的比比皆是,我感觉他们都是在用心地享受着生活!
年轻人锻炼的却少得可怜啊!因为工作劳累,或者是因为生活的应酬,或者是因为生活的压力,而无心锻炼身体!我觉得这些都不应该成为不喜欢健身的理由,当在忙碌的生活中你出现亚健康的时候,这说明你的生活习惯已经出现问题了!
那么就从现在做起吧坚持锻炼!你会从中体悟到生活的乐趣生活的快乐!当你坚持不下去的时候就告诫自己坚持下去就是了,能坚持一天两天甚至一个星期,当你坚持到一个月的时候,你就会发现锻炼健身已经成为了你的生活习惯了!到那时如果你有一天不健身,就感觉你的生活中缺了点什么!不健身都不行了!这就是我的体会!
坚持锻炼吧,有了强健的身体才能面对各种生活的压力,才能自信地面对人生的种种不如意,才能乐观快乐的生活!我觉得趁着还年轻每天都应该健健身养成良好的生活习惯,让自己有一个好身体!这样做目的是为了将来老年的时候有一个高质量的生活,能自己照顾好自己,不给子女和社会添更多的麻烦!
善始善终才是人生最大的圆满,试想在人生的道路上,能有几个人能真真正正做到无疾而终啊!坚持健身吧伙伴们!让我们以快乐的心情去迎接每天的日出日落!等你们的好消息哦!