首页！百事注册主管腹肌作为人类最性感的部位之一，不可不练也，它代表着人的性感与矫健的美，不论男女只要练出性感的腹肌，都会为其带来无穷无尽的魅力，绽放无与伦比的风姿。

　　标准的健腹轮动作姿势要领：双膝自然分开，跪姿跪在垫子上，双脚微微离地。起始状态，上身俯卧，双手握健腹轮把手撑在地上。运动时膝盖以上部位缓慢下压，将健腹轮向正前方滚动，上身保持正直，肩膀张开，尽量不要屈髋。呼吸均匀，缓慢滚动到身体将要与地面接触时，再发力将健腹轮向回滚动。此时核心区域应保持紧张，缓慢将健腹轮滚回初始状态。

　　许多初学者因为腹肌力量不足，容易“下身不下腿”，也就是大腿动作幅度极小。开始学习的时候可以先从平板支撑做起，慢慢过渡到健腹轮的训练。

　　除了这个标准健腹轮训练动作之外，健腹轮还有其他的变式训练动作，根据不同的姿势训练不同部位的肌肉群。

　　健腹轮俯卧收腹，训练胸肌、腹肌、核心肌群稳定性的复合型训练。返回搜狐，查看更多