首页-火星娱乐火星招商官网导语：提到引体向上，很多人都会想到这是考试科目中必不可少的方式，而且不管中考还是高考，很多人都会感觉异常困扰，毕竟自己在平时生活中，根本没有这么强的手臂力量，为什么非要做引体向上。

　　引体向上的难度比较大，对于正常人来说，想要直接做引体向上，也不是很容易的事情，当然在做引体向上的时候，首先要看自己的手臂力量，只要手臂力量能够达到，也能够让自己简单的做几个引体向上。

　　在做引体向上的时候，最重要的还是要有正确的姿势，才能够避免肌肉拉伤的问题，而且在做引体向上的时候，一定要让下巴过杆，也要注意身体的挺直，不要让膝盖弯曲，这才是最好的运动状态。

　　对于经常运动的人来说，做引体向上并不是特别困难的事情，但是如果经常不做运动，一个引体向上可能很困难，如此高难度的运动，如果在生活中不经常做运动，根本不可能完成。

　　为了能够让更多人改变对引体向上的看法，有个叫鲍勃的人，每天都会坚持做100个引体向上，就是让更多人激发起想要运动的想法。

　　第一次鲍勃用了54分钟做完，做运动的时候引体向上的做法比较正常，但是在第四天的时候，很难坚持，等到第九天的时候，做引体向上并不是很容易，有肌肉酸痛的问题。

　　十二天的时候，肌肉已经不再酸痛，甚至力量感已经爆棚，到了第二十天的时候，不仅能做引体向上，还能做俯卧撑。一个月结束后，发现身体发生了翻天覆地的改变，虽然现在鲍勃体重增加了，但是他的肌肉也明显的发生了改变。

　　平时生活中，很多人都会想到做运动除了有引体向上之外，还有其他的运动方式，只要能够增肌，很多人都觉着，不管做什么样的运动，自己都可以。

　　做运动时，需要按照自己的方式进行选择，当然在做运动的时候，还是要循序渐进，比如先从三个最简单的运动开始。

　　俯卧撑是许多男性都会做到运动，对于鲍勃来说，刚开始他只是做引体向上，之后又增加上了俯卧撑，在增肌之后才发现，原来自己的肌肉线条这么完美，当然在做俯卧撑的时候，也要做正常版的俯卧撑。

　　正常版的俯卧撑，虽然刚开始不容易做，但是只要能够坚持一段时间，总会看到身材的改变，当然在做完运动的时候，才发现原来身材能够变得这么好。

　　开合跳虽然刚开始增肌效果并不是特别明显，但是在做运动的时候，也能够看到身材的改变，在做开合跳的时候，全身上下都能够加到运动的状态中，也能让你无惧压力，轻松做锻炼。

　　支撑后抬腿需要做平板支撑的准备动作，之后再向上抬腿的时候可以拉伸肌肉的线条感，而且在做抬腿动作的时候，也能够让力量感爆棚。

　　看到鲍勃的好身材后，很多人都按捺不住自己想要运动的心，其实不管什么样的运动方式，最重要的还是看自己有没有坚持下去的决心，只要能够坚持，总会看到身材变得更优秀。

　　好身材必须要坚持自律的生活，如果想要放弃，也是很轻松的事情，不管选择坚持还是放弃，都要看自己最终的选择，只要能够坚持锻炼，就会让身材变得更好。