首页，天美注册，首页引体向上是一种常见的健身训练方式，如果你没有太多时间锻炼，也没有条件去健身房锻炼，不如在家进行引体向上，利用琐碎时间就能开启锻炼，并且收获多个益处。

　　别小看引体向上这个动作，很多人无法完成一个标准的动作，而长期坚持引体向上的人，他们受益良多。

　　1、坚持引体向上锻炼上肢力量，是强化背肌、手臂、肩部肌群的黄金动作，塑造出色的上肢线条，穿衣服也会更好看。

　　2、坚持引体向上训练可以帮你增强核心稳定性，降低受伤几率，有效提升握力跟运动表现力。

　　3、坚持引体向上可以促进血液循环，改善腰酸背痛问题，塑造挺拔的姿态，还能有效提升心肺功能，让你保持年轻的身体状态。

　　4、长期坚持引体向上训练，不仅可以提高身体素质，还可以增强自信心和毅力，让你更加有勇气面对生活中的各种挑战。

　　5、长期坚持引体向上训练可以提升肌肉含量，加强自身基础代谢值，这样可以有效提升卡路里消耗，抑制脂肪堆积，降低发胖几率。

　　如果你刚开始无法完成一个标准的引体向上训练，可以从低位引体向上、悬挂引体向上训练入手，降低训练难度，进行多组训练，这样更容易坚持下来。

　　随着上肢肌肉力量的提升，再逐渐增加重量、增加组数和频率等方式来提高难度，一段时间后，再进行标准引体向上训练，可以让你实现0个引体向上的突破。