三分钟112次引体向上 20岁中国大学生刷新吉尼斯世界纪录近日,一名20岁的中国大学生王鑫城打破“三分钟内做最多引体向上”的吉尼斯世界纪录,并将该项纪录提高到112次。此成绩曾被上一任的纪录保持者,来自俄罗斯的维克多•菲利波夫保持了四年时间,他当时以106次拿下纪录。
王鑫城告诉记者,自己不是体育生,却热爱力量和耐力训练。2020年高考结束,开始系统健身。在挑战纪录之前,他在引体向上的专项训练时间也只有8个月。现在,他仍然每周训练6天,其中引体向上的训练4天。
王鑫城选择的挑战动作属于“正手宽距”,在从未接触过极限的引体向上训练之前,他的表现就已达到国内一线水平。动作的标准要求是底部手臂伸直、顶部下巴过杠,并且不能通过晃动身体来借力。健身达人在相对较短时间悬挂的前提下,引体向上的极限个数达到50以上,就可看作是高水平的成绩。如果极限个数达到70-80,属于顶级水平的表现。
引体向上是锻炼背部肌肉最好的动作之一,它还是众多肌群参与的复合性动作,对提高体能、自如掌控自己的身体、提高身体的协调性有很大帮助。王鑫城根据自己的经验,向初阶训练者推荐利用弹力带辅助来完成引体向上。再逐渐拓展到自重引体以及负重引体。日常练习则建议先进行负重引体训练,再自重训练,然后练习哑铃弯举、杠铃划船等辅助训练。
“刚开始健身,我是为了强身健体,获得更好的身材、结识更多朋友。最初只是自己训练,吉尼斯世界纪录完全不在我的脑海里。后来,在师傅刘金峰的指导下开始专项训练。自此,我才产生了挑战纪录的想法。”王鑫城回忆道。
三分钟的挑战项目可能只是王鑫城的开始,他计划明年筹备好考研之后,要继续挑战自重和负重的引体向上纪录。他分享道,“我可以保持着快速的进步,因为我是纯粹地热爱力量、耐力训练。即使十分辛苦,也丝毫不会感觉枯燥。”
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