首页@百事注册@首页数据值为平均估算，实际上，没有确切的数字，因为它取决于个人的体重，健康状况，呼啦圈款式，转动强度等影响。

　　知道了呼啦圈的运动消耗。只要能与合理的饮食相结合，是肯定会帮助您减掉脂肪的。

　　我们运动消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆积不仅仅是在腹部。减脂是全身的脂肪比例减小，每个人的具体情况不同，减小的比例速度和地方快慢也有差别。

　　这就是为什么许多使用了一段时间但没有看到腹部减少的人立即宣布呼啦圈并不能减少脂肪的原因。

　　实际上，局部减脂的想法是错误的，呼啦圈有助于燃烧我们的整体脂肪，腹部脂肪的减少通常是比较困难的，因此您需要坚持不懈，直到取得结果。

　　此外，呼啦圈直接作用腹部，可以有效地锻炼腹部肌肉，使你的腰围变得纤细。 因此，说呼啦圈锻炼腹部脂肪也是正确的。

　　通常我们减肥速度控制在每周0.5kg-1kg。假如一周减掉0.5kg，需要燃烧掉3500卡路里。那么每天你需要通过低热量饮食和规律的运动消耗，制造出500卡路里的热量缺口。

　　但是，呼啦圈运动是一项会对腹部产生持续的影响的运动，如果每天连续1小时和每周7天连续运动效果不好 。

　　如果您是初学者，刚开始时间可以控制10分钟开始。逐渐随着技术的提升，提高到20-30分钟。

　　我们也要知道，只凭借呼啦圈是不能取代所有其他有氧运动，而且也不能弥补力量训练不足的。如果您想减肥，您还可以参加其他的有氧运动，例如跑步，跳绳和力量训练。此外，您必须控制自己的饮食摄入。

　　呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。当呼啦圈在腹部周围移动，然后到达臀部区域时，它将燃烧臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。

　　保持正确的姿势，呼啦圈的运动时，您的脊椎应笔直，避免弯腰。并且腹肌紧绷而不是放松。

　　条件允许，您最好穿紧身的衣服，穿紧身的衣服会比宽松的衣服更合适转呼啦圈

　　皮肤刺激：如果您的皮肤很敏感，最好穿覆盖腹部的衣服。防止与皮肤直接接触的物质可能引起刺激。

　　瘀青：初学者，通常会出现呼啦圈造成的腰部，背部，臀部，腿部，手部的瘀伤。随着技术的提升，习惯适应就好，不必太担心。

　　腹痛：有两种原因。一种是由于训练后腹部肌肉疼痛引起的，这很正常。第二个原因是您在吃饱时短时间运动。

　　有人说呼啦圈运动会导致卵巢移位，损坏子宫内膜并导致不孕。这种“谣言”缺乏科学依据。 摇动可能会影响腹部，但不会影响卵巢或子宫内膜。 此外，不育是许多不同原因的结果。因此，不必担心使呼啦圈不育。

　　这不是呼啦圈的问题，而是你的饮食方式原因。当您不再运动但继续摄取更多的卡路里时，自然就会增加体重，增加脂肪。

　　在进行任何运动或运动时，应佩戴运动胸罩，以舒适地运动，而不必担心胸部的撞击。

　　感谢您的阅读，如果您喜欢传统呼啦圈运动。可以尝试WeHoop智能呼啦圈，真正实现呼啦圈测量腰围变化，精确计数的一款智能呼啦圈。