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摘要:天辰注册主管-登录首页 仰卧起坐板是仰卧起坐运动的一种辅助工具,能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力,它还能校正仰卧起坐的姿势,让运动者以一种正确的姿势运动,达
天辰注册主管-登录首页仰卧起坐板是仰卧起坐运动的一种辅助工具,能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力,它还能校正仰卧起坐的姿势,让运动者以一种正确的姿势运动,达到最好的运动效果。为塑造一个小蛮腰提供最好的方法。
腹部运动:仰卧起坐板,顾名思义就是用来做仰卧起坐的,它能辅助你做出做最正确的仰卧起坐,达到最好的锻炼。
收背运动:收背运动也叫俯身挺背。主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法,强化你背部的力量,对长期伏案工作的人起到一个塑性的效果。
腹部运动:腹部运动也就是仰卧起坐运动。双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点,腿放在最上端的海绵上,反复的仰卧,已达到锻炼腹部的效果。
收背运动:俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支点,俯身躺在仰卧起坐板上,然后以腰部为支点,不定的向上挺起。注意在挺起的时候一定要有节奏,一分钟六次。
仰卧踢腿:平睡在仰卧起坐板,手向后,抓住仰卧起坐板,固定身体不下滑。然后以臀部作为支点,左右腿交替向上踢。
仰卧起坐板是器材类,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要急功近利,做到人体与器械的和谐统一,才能达到最好的锻炼效果;反之,可能会给身体带来不必要的伤害。
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