恒悦娱乐_恒悦平台_恒悦注册很多想要练腹肌的同学都以为健腹轮随便买一个就行了，结果买回来不仅没有起到训练腹肌的效果，还把自己的腰腹拉伤，甚至摔个狗啃泥，那都是因为健腹轮选错了。

　　选择一个合适的健腹轮直接关系到动作是否标准、训练是否有效，以及运动是否安全，但是健腹轮产品各式各样，哪怕健身多年的老手也会无从下手。

　　你将解锁以下姿势：一、健腹轮怎么选？二、健腹轮哪个牌子好？三、好用的健腹轮推荐四、健腹轮怎么用？五、健腹轮推荐总结

　　市面上常见的健腹轮通常有窄单轮、加宽单轮、双轮、三轮、双排四轮，轮子越多、越宽，健腹轮越稳定。

　　刚刚入门的健身小白，由于腰腹核心力量弱，非常需要稳定性，所以推荐选择2-3个轮子的健腹轮，或者加宽的单轮健腹轮。

　　市面上的健腹轮直径从10cm-20cm左右不等，轮子直径越小，动作难度越大，运动强度越大；反之，运动强度就越小。

　　健腹轮的轮子常用的材质有PP、PVC、TPE等，推荐优先选择TPE、PVC等橡胶材质，不仅环保无味，而且更耐用。

　　健腹轮的手柄常用的材质有泡棉和橡胶等，推荐优先选择更加防滑耐用的橡胶材质手柄，泡棉手柄虽然舒适，但是不耐用。

　　稍微好一点的健腹轮都带有刹车和回弹功能，能起到保护健身者的作用，还能辅助核心力量较弱者回到起始动作，所以，无论你是新手还是老手，我都推荐选择带有回弹功能的健腹轮。

　　普通的合金钢弹簧阻尼感不均匀，回弹性很差；钢片弹簧阻尼更加顺畅，抗拉强度更高，使用体验更好。

　　斯诺德健腹轮中最受健身者喜爱和销量最好的就是这款”智能大黄蜂“了，配备芯片和显示屏，能够计时、计数、计热量消耗。

　　轮子加宽16cm，直径23.5cm，平衡性和稳定性都非常好，无论男女老少、新手老手，都能轻松使用，而且能够保证运动效果。

　　采用发条钢片，非一般的健腹轮用的弹簧，抗拉强度很高，能够保证2.3m内的自动回弹；轮子采用TPE环保材质，橡胶手柄，静音、防滑、耐磨耐用，还送PU跪垫。

　　斯诺德还有更高端的健腹轮”智能绿巨人“，同样配备了智能芯片和电子显示，直径22cm，宽13cm，同样能够在保证运动效果的同时，保证稳定性和平衡性。

　　不仅如此，它还有智能刹车和反推限位器，回弹阻力可调节，弹簧钢片的爆发力更强，使用寿命更长，也能适应不同水平的训练者。

　　轮子宽14.5cm，直径18cm，稳定性和平衡性都很不错，但相比上面的斯诺德还是弱了一点；加宽的钢片弹簧也能带来更加顺滑有力的回弹力，适合各种身高和性别的健身者。

　　因为材质主要是TPR和PP，所以塑料感比较强，价格比较便宜，适合预算有限的入门选手。

　　轮子宽9cm，直径19cm，稳定性还可以，运动强度也有保障；PVC材质轮子防滑静音，手柄防滑；采用普通的碳钢弹簧回弹，能够起到一定的辅助效果，属于这个价格的标配。

　　采用双排4轮设计，稳定性自然是非常好，轮子较小，运动强度也足够大，前两个轮子装有碳钢弹簧，能起到一定回弹辅助作用。

　　最最基础的健腹轮，轮子直径15cm，刚好卡个点，无论新手老手使用，都能有合适的运动强度，双轮设计宽5.5cm，也能保证一定稳定性。

　　正确使用健腹轮真的非常重要，因为错误的姿势不但练不到腹肌，还可能拉伤自己的腰背。

　　只用手臂发力的动作模式就好比做直臂下压，训练的目标肌群是背部，腹部除了保持稳定之外，没有起到任何训练效果。

　　回位的过程中，臀部发力收回躯干（向后撅屁股），腹部在此过程中基本不参与发力，训练效果大打折扣。

　　首先，初始状态，腹部缩紧，背部微微拱起，这样可以让腹直肌更多的参与进来，不要把背部挺得笔直。

　　然后，向前伸的过程中，腹部核心要时刻绷紧，有控制地、尽可能远地向前伸展，而不是”自由落体“。

　　健腹轮是非常好的训练腹直肌的家用健身器械，因为它男女老少、新手老手均适用，而且方便收纳，不占家庭空间。

　　预算充足的朋友，健腹轮推荐选择斯诺德大黄蜂S550 & 绿巨人S650系列

　　我是@长腿小姑娘，一个健身8年的健身爱好者和从业5年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！