恒悦娱乐_恒悦平台_恒悦注册很多想要练腹肌的同学都以为健腹轮随便买一个就行了,结果买回来不仅没有起到训练腹肌的效果,还把自己的腰腹拉伤,甚至摔个狗啃泥,那都是因为健腹轮选错了。
选择一个合适的健腹轮直接关系到动作是否标准、训练是否有效,以及运动是否安全,但是健腹轮产品各式各样,哪怕健身多年的老手也会无从下手。
你将解锁以下姿势:一、健腹轮怎么选?二、健腹轮哪个牌子好?三、好用的健腹轮推荐四、健腹轮怎么用?五、健腹轮推荐总结
市面上常见的健腹轮通常有窄单轮、加宽单轮、双轮、三轮、双排四轮,轮子越多、越宽,健腹轮越稳定。
刚刚入门的健身小白,由于腰腹核心力量弱,非常需要稳定性,所以推荐选择2-3个轮子的健腹轮,或者加宽的单轮健腹轮。
市面上的健腹轮直径从10cm-20cm左右不等,轮子直径越小,动作难度越大,运动强度越大;反之,运动强度就越小。
健腹轮的轮子常用的材质有PP、PVC、TPE等,推荐优先选择TPE、PVC等橡胶材质,不仅环保无味,而且更耐用。
健腹轮的手柄常用的材质有泡棉和橡胶等,推荐优先选择更加防滑耐用的橡胶材质手柄,泡棉手柄虽然舒适,但是不耐用。
稍微好一点的健腹轮都带有刹车和回弹功能,能起到保护健身者的作用,还能辅助核心力量较弱者回到起始动作,所以,无论你是新手还是老手,我都推荐选择带有回弹功能的健腹轮。
普通的合金钢弹簧阻尼感不均匀,回弹性很差;钢片弹簧阻尼更加顺畅,抗拉强度更高,使用体验更好。
斯诺德健腹轮中最受健身者喜爱和销量最好的就是这款”智能大黄蜂“了,配备芯片和显示屏,能够计时、计数、计热量消耗。
轮子加宽16cm,直径23.5cm,平衡性和稳定性都非常好,无论男女老少、新手老手,都能轻松使用,而且能够保证运动效果。
采用发条钢片,非一般的健腹轮用的弹簧,抗拉强度很高,能够保证2.3m内的自动回弹;轮子采用TPE环保材质,橡胶手柄,静音、防滑、耐磨耐用,还送PU跪垫。
斯诺德还有更高端的健腹轮”智能绿巨人“,同样配备了智能芯片和电子显示,直径22cm,宽13cm,同样能够在保证运动效果的同时,保证稳定性和平衡性。
不仅如此,它还有智能刹车和反推限位器,回弹阻力可调节,弹簧钢片的爆发力更强,使用寿命更长,也能适应不同水平的训练者。
轮子宽14.5cm,直径18cm,稳定性和平衡性都很不错,但相比上面的斯诺德还是弱了一点;加宽的钢片弹簧也能带来更加顺滑有力的回弹力,适合各种身高和性别的健身者。
因为材质主要是TPR和PP,所以塑料感比较强,价格比较便宜,适合预算有限的入门选手。
轮子宽9cm,直径19cm,稳定性还可以,运动强度也有保障;PVC材质轮子防滑静音,手柄防滑;采用普通的碳钢弹簧回弹,能够起到一定的辅助效果,属于这个价格的标配。
采用双排4轮设计,稳定性自然是非常好,轮子较小,运动强度也足够大,前两个轮子装有碳钢弹簧,能起到一定回弹辅助作用。
最最基础的健腹轮,轮子直径15cm,刚好卡个点,无论新手老手使用,都能有合适的运动强度,双轮设计宽5.5cm,也能保证一定稳定性。
正确使用健腹轮真的非常重要,因为错误的姿势不但练不到腹肌,还可能拉伤自己的腰背。
只用手臂发力的动作模式就好比做直臂下压,训练的目标肌群是背部,腹部除了保持稳定之外,没有起到任何训练效果。
回位的过程中,臀部发力收回躯干(向后撅屁股),腹部在此过程中基本不参与发力,训练效果大打折扣。
首先,初始状态,腹部缩紧,背部微微拱起,这样可以让腹直肌更多的参与进来,不要把背部挺得笔直。
然后,向前伸的过程中,腹部核心要时刻绷紧,有控制地、尽可能远地向前伸展,而不是”自由落体“。
健腹轮是非常好的训练腹直肌的家用健身器械,因为它男女老少、新手老手均适用,而且方便收纳,不占家庭空间。
预算充足的朋友,健腹轮推荐选择斯诺德大黄蜂S550 & 绿巨人S650系列
我是@长腿小姑娘,一个健身8年的健身爱好者和从业5年的健身私教,穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐,喜欢研究健身器材和健身装备,不许说我没有训练痕迹!