创世娱乐-安全吗很多想要练出好看腹肌的同学们苦于没有充足时间去健身房，想要在家用健腹轮锻炼，可是健腹轮也是种类繁多，随便买一个可能质量不好或者不适合自己，不仅影响训练效果，严重者还可能拉伤。今天小短来告诉新手们如何选购适合自己的健腹轮，有好用的推荐给大家。

　　带回弹功能的健腹轮有制动功能，可防止推至极限状态时进一步向前，从而避免因为核心力量的不足而导致动作变形，动作变形一般都有受伤的风险，所以带回弹功能的健腹轮非常适合初学者使用，更加安全。

　　一般轮数越多，健腹轮使用越稳定。单轮中现在市面上也有很多加宽单轮，加宽后与地面接触面积增大也是比较稳定的。因为健腹轮是训练腰腹核心力量的，很多新手核心力量偏弱，健腹轮越稳定越好，所以推荐新手们优先选择加宽单轮或者多轮的健腹轮。等训练一段时间后核心力量有所增强之后，可以再选择窄单轮或双轮进行进阶训练。

　　正确的锻炼姿势决定了最终效果，错误的姿势不仅达不到锻炼效果反而会导致身体受伤。

　　首先，任何锻炼前都要习惯先热身，可以选择通过伸拉运动或者有氧运动开始热身，如果腰腹力量薄弱，可以再做1-2组仰卧起坐或者卷腹来激活核心力量，这样可以有效避免初学者使用时肌肉拉伤。

　　开始使用健腹轮时，初学者一般使用跪姿，跪时先找一个健身垫垫在膝盖上，两手自然向下分别握在健腹轮的手柄上，然后向前推动健腹轮，最好可以将轮子推至身体与地面平行，刚开始做不到也没有关系，身体与地面平行后将轮子向膝盖方向拉回。

　　在这个过程中，要注意不要塌腰，开始向前时背部微微弓起，臀部不要撅起，腹部要保持绷紧，有控制的向前伸，到自己的极限后收缩腹部往回拉。动作不标准很容易腰疼或者拉伤，有条件的同学可以让朋友录像观看自己的锻炼姿势是否标准，不要在错误的姿势上一去不复返哦。

　　小巨兽这款加宽单轮是带自动回弹功能的，直径16.5cm，使用合金钢弹簧保证回弹不变性，这一款的特点是极高的性价比，价格便宜，同时也有自动回弹能保证稳定性，如果预算有限，选这款就完事了。

　　Keep是一款带健身课程的app，小短之前也用过这个app。这款keep健腹轮还有同款配套课程，这对app使用者来说是个好消息。直径19.5cm，轮面与地面接触的宽带约17cm，以此保证稳定性，带自动回弹功能，回弹距离1.5m，无论新手或老手都可以迅速上手。性价比较高。

　　E320加宽单轮，直径21cm，带自动回弹，推距能达到1.8m，承重200kg，内置钢片发条自动助力，非常的稳定，相比普通钢丝发条受力更均匀寿命更长。TPE橡胶防滑又静音。

　　S650同样加宽单轮，直径20cm，这款的特点是可调节回弹扭力，1档是0牛回弹扭力，适和进阶锻炼者，还有1档是55牛回弹扭力，这对新手来说非常友好，女同学们用起来也不易受伤，一家人几乎都可以使用，符合各类人群。同时，轮体带LED智能显示屏，可显示时间、次数、卡路里等数据，用起来很有品质。适合预算充足，追求品质的同学。

　　这一款是杜威克双轮健腹轮，直径15.5cm，结构非常简单，虽然是双轮但轮宽较窄，并且不带自动回弹功能。这一款的优势是价格很便宜，比较适合有一定基础的训练者使用。

　　这款李宁的健腹轮是双排4轮，轮体较小，总重量仅1.2kg，非常的轻便，同时4轮也十分稳定。带自动回弹功能，比较适合新手。

　　如果目前预算有限又是新手，需要性价比高的朋友可以选择小巨兽或者keep的