万豪娱乐注册-首选上肢伸展训练 仰卧推举胸肌 。将训练带套于垫子(step)下每只手各握训练带的一端。仰卧在垫子上屈膝挺背。向上伸展手臂仰卧推举 。保持然后返回原位。 前侧伸展右手击球手结束姿势 。像摆臂击球那样用前侧的手拉阻力带直到将其拉到触球的位置。一定要转动躯干。 前侧伸展右手击球手初始姿势 。将弹力带的一端固定在运动员身后然后摆好摆臂前的跨步姿势用前侧的手抓握另一端。 胸部推举结束姿势 。伸展双肘向前方推训练带。不要弓背或是弯腰。变化形式站立进行训练。
上肢伸展训练 仰卧推举胸肌 。将训练带套于垫子(step)下每只手各握训练带的一端。仰卧在垫子上屈膝挺背。向上伸展手臂仰卧推举 。保持然后返回原位。 前侧伸展右手击球手结束姿势 。像摆臂击球那样用前侧的手拉阻力带直到将其拉到触球的位置。一定要转动躯干。 前侧伸展右手击球手初始姿势 。将弹力带的一端固定在运动员身后然后摆好摆臂前的跨步姿势用前侧的手抓握另一端。 胸部推举结束姿势 。伸展双肘向前方推训练带。不要弓背或是弯腰。变化形式站立进行训练。
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