主页%『名人坊注册』%主页对手臂和腹部有一定的减肥效果,健腹轮多用于塑形而非减肥的,减肥还是要多做有氧运动比较好

　　只能说有一点点的帮助吧,健腹轮可以锻炼到腰肌、下背肌、多裂肌、腹横肌等维护脊柱稳定的肌肉。腰背肌肉的增强有利于减轻腰椎负荷但是对于轻微患者来说做一些轻微的锻炼是可以起到缓解的作用,如果比较严重的就不建议用了,毕竟健腹轮的运动强度比较大

　　健腹轮种类有：普通健腹轮、回弹健腹轮、多轮组健腹轮、分体式健腹轮、盘式健腹轮、单手持健腹轮对于新手,建议选回弹健腹轮或多轮组健腹轮,安全易上手

　　动作要领：1、双脚略微分开,手持健腹轮,弯腰着地，保持盆骨后倾,下背水平,全身收紧2、腰部发力,向前滚动健腹轮,直至身体完全拉伸接近地面,在水平最低点坚持两三秒3、靠腹肌收缩发力，缓慢拉回身体到开始姿势4、重复以上步骤

　　健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。初学者选择健腹轮： 1、根据钢管的质量来挑选：作为健腹轮运动时受力的主要部件，钢管的质量好不好直接影响着健腹轮的耐用性，质量好的健腹轮一般使用优质钢材作为生产的材料，并且为了保证经久耐用，钢管还会采用加厚设计，一般厚度能达到1mm以上，承重超过120公斤；而廉价的健腹轮钢管往往采用普通铁质材料制造，材质厚度薄，承重能力差，使用时容易出现折弯甚至锻炼的危险； 2、根据滑轮的材质和设计来挑选：健腹轮使用是否安全，主要取决于滑轮的材质和设计，目前市面上质量好的健腹轮一般采用先进的PVC材料制造，该材料的优点是使用时无噪音产生，滑轮耐磨抗压，不易变形，另外为了保证滑轮的稳固性和安全性，好的健腹轮还会采用双滑轮设计，并且在齿轮上增加浮点防滑设计，起到了很好地防滑，防震的效果； 3、根据滑轮的直径来挑选：滑轮的直径主要跟锻炼的强度有直接关系，滑轮的直接越小，锻炼时的强度越大，但对于初次使用健腹轮的朋友来说，一般不建议选择直径太小的滑轮，最好选择直径大于15CM的滑轮，以免运动强度过大不适应而拉伤肌肉； 4、根据扶手的设计来挑选：健腹轮扶手的设计是很多消费者容易忽略的地方，其实好的扶手设计能使大家在锻炼时更加得心应手，一般好的健腹轮会在扶手处设计有厚厚的高级泡棉，这样的设计不仅提高锻炼时双手的舒适度，而且还能起到很好的防滑，吸汗的效果。

　　体育用品商店的比较好吧，具体多少钱不一样的地方、不同质量价格不会一样，建议多去几家挑选，选择适合自己的。还得要3，400左右