卧龙娱乐-指定注册看看自己的身体情况，根据自己的体质等一些方面来选择适合自己的项目，但是一定要注意，除非你身体习惯激烈的运动，否则最好不要参加竞赛类的项目。

　　开始锻炼时，应从小运动量开始，要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人，突然用力过度，会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。东明健身-重庆健身私教

　　想通过运动而达到健身的目的，非一朝一夕之功可以达到的，只有长期坚持，才能有效果。