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摘要:宏海国际娱乐注册-平台注册 1. 运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动,可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。 2. 运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应,如有任何运动疑问可询问
宏海国际娱乐注册-平台注册1. 运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动,可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。
2. 运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应,如有任何运动疑问可询问私人教练,私人教练会给您解决方案。
5. 增肌的健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品,可以更好的提升运动效率,降低迟发性肌肉酸痛。
13. 在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏。
14. 食用蔬菜(蔬菜食品)、甘薯、柑桔、苹果(苹果食品)之类的成碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳。
15. 除蔬菜水果(水果食品)之类的成碱性食物外,还应补充多种必须的维生素(维生素食品),以补充代谢和流汗时的损失,满足健美训练需要。
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