永盈会娱乐-登录首页没有去健身房，每天锻炼时间30分钟左右。效果不见得好，因为人矮，所以不想练得太壮。虽然腹肌不见得好，但是个人感觉已经在路上了。 这是最近的状态. 现在每天健腹轮站着60个，原来一直觉得腹肌出不来，但是后面突然感觉腹肌就明显了，其实就这两个月的事。 1月20号的状态大概是这个样子的 以前很瘦的，现在出来点了，希望和大家一起加油，练出完美腹肌. 健腹轮大家可以发帖咨询.其实并不难.
这是下面那个视频中的截图，为了载这两个图，我反反复复把视频放了好几遍。
做阑尾炎手术，医生让我两个月别练，还叮嘱我回家千万别瞎搞。真的要那么久不能练啊？半个月后练健腹轮不行吗？
就是肩胛骨上侧那里特别疼，其他地方没感觉，到底是我姿势有问题还是我是力量不足呢？
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平时忙的时候总是想什么时候能痛快的睡一天啊，这不，愿望实现了，今天都睡四天了……
我以前也是先玩跪姿，玩到随便做100个没压力就想玩站姿，发现站姿一个都做不了，大家以为从跪姿到站姿要练很久，其实并不难，站姿不行的主要是腹肌力量不足，先去练平板支撑，平板能坚持4分钟以上了，健腹轮的站姿基本就可以做出来了 但我玩过一段时间站姿后，后来再不敢玩健腹轮了，因为对腰椎的压力特别大，可能对腰椎带来损伤，所以建议大家健身可以换别的动作，身体健康要紧，很多其它动作也能练腹肌，不需要一定要做这个的
广交会灯博会美博会等等展会即将举办，外贸公司参展要怎么找到国外采购商，怎么高效开发国外采购商，提高外贸订单转化率？
一组10到15个，做到100为止，每组间隔还会配合俯卧撑，也是做100为止。 现在由几个问题： 1.每组20个跪姿腹轮之后肚子的感觉最明显，做的少了的话感觉不明显，自我感觉姿势没什么问题，也是照着网上学习的。 2.在尝试站姿的时候感觉并不是腹部力量不够，而是拉扯大腿后侧一直到脚部的筋时产生的疼痛感让我做不了，就是特别疼，目前这个样子该如何练习站姿呢？
前40分钟跪式健腹轮，后面痛的不行做的仰卧抬腿和深蹲。 昨晚睡觉还痛醒一次。
磕了个伤口，到医院缝了好几针，花了260元，你说吓人不。我去年9月开始练习的，没有想到今天晚上出事了。吓人啊。
练了有几天，感觉效果挺好的，每天5组，每组12个，从11号那天晚上开始 ，一练左腹部就开始疼，不知道
帅爆了，特意看了下淘宝买轮子的时间是2015年11月。一直练跪姿，跪姿一组50个。站姿一个做不了，不知道什么原因，然后就放弃了 最近俩月开始撸铁，练了硬拉，小臂力量强了，今天心血来潮试了试站姿 居然成功了
站姿10个+健腹轮4点支撑30秒+健腹轮登山30秒+仰卧空中自行车30+反向曲腿卷腹15个+俄罗斯转体30个，以上动作三组，每次练完肚子都要疼5-7天。
使用健腹轮背部受伤的有木有？我前段时间，因为同事买了个健腹轮，也没查怎样做才标准，或者说也不知道该咋练，也就是照葫芦画瓢，刚开始没事儿，时间
大家好 我买了一个健腹轮在家就疯狂的滚起来。塌腰。运动量也大。大概一天滚2个小时 因为我没上班在家滚了半年左右. 然后有一天要突然有点不舒服刷碗的时候去医院检查拍片子发现棘间韧带肿胀。我现在才知道是健腹轮导致的 因为我姿势不正确 而且一天平均三小时 在家休养3个月了 也吃了很多活血呼吁的药。虽然减轻了些 但是腰部用力就会酸 。弯腰后仰中间脊椎也会疼 。我现在后悔死了。请问大家有没有我这个情况的？还能恢复正常吗？谢
我们一起几个练健腹轮的朋友，我只练站姿，其它朋友练脆姿，他们说练30个以上会膝盖疼，各位健腹轮友们，你们有这种现象吗？
练腹肌的几种方式。 1.仰卧起坐，最常见最简便，女生体测项目。2.健腹轮，也称腹肌轮，即本吧所讨论内容。3.单杠抬腿，手握单杠悬空身体，双脚抬起至水平或踢杠，分组反复。4.单杠二练习-卷腹上杠。5.吊环-健腹轮法或者大鹏展翅？降低双环高度，单环或者双环向前或者两侧伸收，类似健腹轮。6.其他方法:各种形式的健腹轮（身体像菜青虫爬行的弓起伸直即可），上下蹲，蛙跳，慢跑，引体向上，双力臂等各种常见或者不常见的健身法。（俯卧
你们练健腹轮具体是怎样练的，是一次性做完还是分组做，一次性做完的话大概做多少个，分组做的话每组做多少个，组间休息多久
