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摘要:首页\风暴娱乐挂机\首页 如果你不知道如何选择,你可以参考以下原则,这些原则是根据中国人的正常体质和运动强度制定的,考虑到哑铃运动强度的增加阶段。 身高1.60米体重以下6
首页\风暴娱乐挂机\首页如果你不知道如何选择,你可以参考以下原则,这些原则是根据中国人的正常体质和运动强度制定的,考虑到哑铃运动强度的增加阶段。
身高1.60米体重以下60公斤-25公斤组合(一对25公斤,下同)身高1.70米以下,体重70公斤-30公斤组合身高1.80米以下,体重80公斤-35公斤组合身高1.90米以下,体重95公斤-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增加肌肉,每天做相关的哑铃运动8RM-10RM5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身,每天做相关的哑铃动作15RM-20RM5-6组(此处的组数仅供参考)(RM:Redemomaxi-MUM是最大重复次数,具有一定重量的哑铃最多可以完成几个动作,称为几个RM。
例如,一个30公斤重的哑铃在被水平推动时可以做多达8个动作,所以这个30公斤重的哑铃被称为8RM。
)2、常见哑铃特点市场上常见的哑铃品种包括橡胶套哑铃、铸铁套哑铃、电镀哑铃和彩绘哑铃。
普通的封装大多由回收塑料制成,有刺激性气味,容易长时间变质,不利于健康。
)3、在重量的选择上也要注意,尤其是在运动的前10分钟,要选择最大负荷55%至70%的哑铃1。
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