首页\风暴娱乐挂机\首页如果你不知道如何选择，你可以参考以下原则，这些原则是根据中国人的正常体质和运动强度制定的，考虑到哑铃运动强度的增加阶段。

　　身高1.60米体重以下60公斤-25公斤组合(一对25公斤，下同)身高1.70米以下，体重70公斤-30公斤组合身高1.80米以下，体重80公斤-35公斤组合身高1.90米以下，体重95公斤-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增加肌肉，每天做相关的哑铃运动8RM-10RM5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身，每天做相关的哑铃动作15RM-20RM5-6组(此处的组数仅供参考)(RM:Redemomaxi-MUM是最大重复次数，具有一定重量的哑铃最多可以完成几个动作，称为几个RM。

　　例如，一个30公斤重的哑铃在被水平推动时可以做多达8个动作，所以这个30公斤重的哑铃被称为8RM。

　　)2、常见哑铃特点市场上常见的哑铃品种包括橡胶套哑铃、铸铁套哑铃、电镀哑铃和彩绘哑铃。

　　普通的封装大多由回收塑料制成，有刺激性气味，容易长时间变质，不利于健康。

　　)3、在重量的选择上也要注意，尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃1。