星邦娱乐-安全吗有个小小的工具，能练习到全身百分之70的肌肉群，尤其是核心肌肉，有位明星曾经出演过电视剧《人民的名义》，最喜欢用这个器械，他就是张丰毅。

　　据说他在剧组只要有空，就会掏出自己的健腹轮滚个几下，张丰毅应该平时剧组拍戏很忙，不会有太多空余时间去健身房。看到张丰毅这健硕的腹肌，很多人惊叹为何健腹轮会有这么神奇的功能，单凭它就能练出腹肌呢?

　　好处2：不会对腰椎造成很大的压力，这是仰卧起坐不具有的优势，毕竟练仰卧起坐后背疼的人也不少!

　　好处3：健腹轮对核心深层肌肉群要求更高，需要强大的核心稳定性，这是平板支撑不具备的优势!

　　好处4：健腹轮对后背也有一定的训练，用到背阔肌“伸”的功能，相对引体向上较易上手，这也是引体不具备的优势。

　　综上所述：用好健腹轮，可以很好的刺激到核心深层肌肉群+腰腹浅层肌肉群+后背肌肉群

　　推荐新手使用跪姿训练法，在练习时，注意膝盖下垫上一层缓冲物，避免对膝盖造成损伤，如果你的体能越差，建议健腹轮的滚动幅度需要越小，若控制不住，可以面对墙壁进行练习。

　　如果你有一定的基础，可以试试看更高难度的健腹轮训练动作，注意在训练过程中，不可以塌腰进行训练，以免伤害到腰椎。这个和平板支撑的要求是类似的，塌腰训练，俗称腰椎粉碎器。

　　推荐各位在训练之前，严格规定好自己当他需要滚动的次数，这样心里有个目标，也更容易完成当天的健身目标，我建议次数的下限50个把!