创赢注册-招商看似结构简单，使用方便，但要挑选到一个合适的哑铃，还是要具备一些基础知识。

　　1、类型：通常有三大类：固定式、手调式和快调式，建议选择可调节的，手调或者快调都OK。

　　固定式：顾名思义，重量是固定的，通常需要搭配一组不同重量的哑铃来锻炼到不同部位，一般健身房用得比较多，优点是使用方便，拿起来就用，缺点是需要一组搭配使用，占地方。家用一般不选择固定式，除非家里有矿，能专门弄一个健身房。

　　手调式：一根哑铃杠，搭配多个不同重量的哑铃，通过手动来调节哑铃重量，一般重量20-30kg。

　　快调式：和手调式类似，也是一类可调节哑铃，它通过调节转盘自动换片快速调节重量，比手调式哑铃更方便。

　　类型选择建议：家用一般使用可调节哑铃，经济实惠建议选手调式，如果不差钱，可以选择更方便的快调式哑铃。如果家里开健身房，买一组固定式哑铃，配个哑铃架，当然堪称完美。

　　2、材质：常见五大类材质的哑铃：包胶哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃、浸塑哑铃、海绵哑铃。具体区别如下：

　　哑铃外层包橡胶或者塑胶，内置材料为水泥或铸铁，市面上多为水泥。虽然价格便宜，但体积大，容易坏。贵的性价比低，便宜的又有味道，容易坏。

　　生铁铸造，外表为电镀层，抗氧化生锈，但电镀层会因摩擦或时间长而脱落。价格适中，性价比高。

　　铸铁哑铃通过PVC或PE浸塑工艺做外涂层，手感好，耐用不掉色不掉漆，色彩丰富，

　　材质选择建议：建议选择电镀或者烤漆哑铃，密度够，无味，但是注意轻拿轻放，否则容易划伤地板，最好配个瑜伽垫。

　　3、选重量：哑铃重量选择看RM。RM 是repetition maximum的缩写，是最大重复次数的意思。

　　例如：1RM是动作可以最大反复1次的重量，5RM则是动作可以最大反复5次的重量。

　　大部分阻力训练研究，采用60%-90%1RM的负荷重量进行训练，效果较好。

　　综合来看，“大重量，少次数”有利于增肌；“小重量，多次数”有利于减脂脂。

　　再次温馨提示，如果是长期使用，不要贪便宜买灌注水泥的包胶哑铃（当然，买来短期练练可以）。

　　评价：电镀哑铃，带胶圈有效减少磨损，和对地板的损伤，送连接杆，哑铃杠铃两用。

　　评价：国产品牌里面做得不错的快调哑铃，品质较好，性价比高，对于有品质追求的爱好者是个不错的选择。

　　评价：快调式哑铃的鼻祖了，在美国是运动健身的明星产品。有爱好者评价，买上一个能用十年。品质与品牌的双重保证。不差钱的小伙伴，可以入手，不会后悔！

　　以上就是关于哑铃选购的一些简单总结，如果对您有帮助，感谢三连支持。如果对于哑铃选股有任何问题，都可以在评论区留言，有问必回。（在线时间不确认，请谅解）

　　哑铃凳对于矫正哑铃锻炼姿势有较大帮助，如果不知如何选购，可以参阅这篇文章：