红彩娱乐-登录网址握力器的正确锻炼方法：使用握力器时，应使用四个手指、拇指和虎口，并用力夹在中间。目前市场上的握力器款式很多，但运动原则变化不大。带LCD数字标记的握力器可以调节手柄位置，适合各个年龄段的人使用。

　　握力器能够有多种姿态，如单手、两只手、上握、下握和双夹。每一个姿态的相应位置也不尽相同。单手通常是单臂训练，两只手能够训练双臂协调性。

　　握住握力器后不能立即松掉。中间持续5秒钟，连续20个为一组。能够每日训练5组。新手练习的时候能够适当降低次数，训练2～3组，逐渐增加难度系数，以防止肌肉拉伤现象。握力器的训练也有很好的效果。青少年和儿童的练习可以促进人体骨骼肌组织的生长发育，加强运动的平衡功能，增强抵抗力，提高注意力、自控能力和信心，有利于身心健康的思维，发展和设计身体潜力。