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摘要:红彩娱乐-登录网址 握力器的正确锻炼方法:使用握力器时,应使用四个手指、拇指和虎口,并用力夹在中间。目前市场上的握力器款式很多,但运动原则变化不大。带LCD数字标记的握
红彩娱乐-登录网址握力器的正确锻炼方法:使用握力器时,应使用四个手指、拇指和虎口,并用力夹在中间。目前市场上的握力器款式很多,但运动原则变化不大。带LCD数字标记的握力器可以调节手柄位置,适合各个年龄段的人使用。
握力器能够有多种姿态,如单手、两只手、上握、下握和双夹。每一个姿态的相应位置也不尽相同。单手通常是单臂训练,两只手能够训练双臂协调性。
握住握力器后不能立即松掉。中间持续5秒钟,连续20个为一组。能够每日训练5组。新手练习的时候能够适当降低次数,训练2~3组,逐渐增加难度系数,以防止肌肉拉伤现象。握力器的训练也有很好的效果。青少年和儿童的练习可以促进人体骨骼肌组织的生长发育,加强运动的平衡功能,增强抵抗力,提高注意力、自控能力和信心,有利于身心健康的思维,发展和设计身体潜力。
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