首页_利澳注册_首页说到健身，无非就是两个目的：拥有好身材、好身体，然而有时候健身的结果却并不如我们所愿。

　　“健身两天，受伤两月”、“抵抗力越来越低”、“比以前更爱生病了”......

　　这是因为我们的机体在健身后必然会有一定程度的损伤，这时身体的能量会像修复机体倾斜，导致其他的毛病更容易入侵。

　　但也不用太过担心，这种免疫力的降低是微乎其微的，并且是暂时性的，坚持一段时间后还能够增强免疫力。

　　健身时出的汗越多越有成就感，但是健完身的那瞬间就开始疯狂嫌弃这粘人的汗水了。尤其是夏天，多待一秒都难受！所以很多朋友都会在健身后立刻洗澡/吹空调。

　　然而殊不知，这样做只会使身体毛孔快速闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界的循环。体热难以从身体散发，不利于肌肉的恢复。久而久之就会容易感冒生病。

　　还有人喜欢运动后喝上一大口冰凉的饮料，这一举动对于肠胃的刺激也是非常大了。

　　正确做法应该是在通风处，简单做一些拉伸，让体温通过汗液自然降温。并且在健身完后20分钟至30分钟后再去洗澡。

　　爱健身的朋友也要多注意环境卫生，尤其是注意健身房有没有定期的杀菌消毒工作。

　　常见的诺罗病毒（引发胃痛、呕吐、腹泻的病毒）能在健身器械表面存活一个月之久；潜伏在存包区里的耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA），它能导致危险的皮肤感染。加之健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，大汗淋漓，容易被病毒侵蚀。

　　过度训练导致疲劳连续积累，会使机体出现持续的运动能力、免疫力下降，易感染，持续疲劳，且情绪低落、易烦躁等症状。

　　建议小伙伴们根据自己的情况进行调整，找到适合自己的训练频率，刚开始健身的朋友也可以练2休1，或者练1休1都没问题，不用担心效果不明显，健身关键是坚持，而不是一时的自虐。