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摘要:首页、大摩注册注册、首页 对于青春期的男性,阴茎增长增大的锻炼方法比较多,如可以进行提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、仰卧床上训练等,这些动作有助于增加阴茎的周围肌肉力量
首页、大摩注册注册、首页对于青春期的男性,阴茎增长增大的锻炼方法比较多,如可以进行提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、仰卧床上训练等,这些动作有助于增加阴茎的周围肌肉力量,促进阴茎勃起,使阴茎增长增大。
1、提肛运动:可以在早晨醒来后做提肛运动,持续10秒左右,再把呼吸放松,放松5秒左右,再收缩5秒,再放松5秒,一共做40次,从而锻炼盆底肌肉,继而增加阴茎周围的血液循环,继而增加阴茎海绵体的体积,促进阴茎增长增大;
2、仰卧起坐:可以仰卧在床上,找到自己的床下,背部以及臀部,向上做仰卧起坐,然后在脚后跟的位置做抬腿运动,大腿和臀部都需要固定,同时双手放于体侧,做引体向上的运动,这样能够锻炼腰背部的肌肉,继而增加阴茎海绵体的血液循环,促进阴茎增长增大;
3、俯卧撑:俯卧撑需要在俯卧床上完成,首先做俯卧撑,在双脚打开,与肩同宽,手臂伸直,然后向身体两侧打开,做俯卧撑时需要用力,身体保持直立,然后向下做推举运动,能够锻炼腹部肌肉,继而增加阴茎海绵体的血液循环,促进阴茎增长增大;
4、仰卧床上训练:仰卧在床上,找到自己的床下,背部以及臀部,然后向上做仰卧床上训练,身体保持挺直,双手放于体侧,向身体两侧打开,能够锻炼腰背部肌肉,继而增加阴茎海绵体的血液循环,促进阴茎增长增大。
对于成年男性,一般难以自己进行上述锻炼,可以通过有氧运动,如慢跑、打球、游泳等来锻炼身体,能够增加全身血液循环,加快阴茎海绵体的血液供应,有利于阴茎勃起,继而增加阴茎海绵体的体积。
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