首页/天运注册/首页哑 铃 一、 简介： 哑铃是一种用 于增强肌肉 力量训练的简单器材， 它 的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。 它 的用 途是用于肌力训 练， 肌肉 复合动作训 练， 因运动麻痹、 疼痛、 长期不活动等导致肌力低下的患者， 手持哑铃， 可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动， 训练肌力 。 哑铃可训练单一肌肉 ； 如增加重量， 则需多个肌肉的协调， 也可作为一种肌肉复合动作训 练。 举重和健身 练习 的一种辅助器材。 有固 定重量的和可调节重量的两种。①固 定重量哑铃： 用生铁铸成， 中间是铁棒， 两端为实心的圆球， 因练习 时无声响， 取名哑铃。 轻哑铃的重量有 6、...

　　哑 铃 一、 简介： 哑铃是一种用 于增强肌肉 力量训练的简单器材， 它 的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。 它 的用 途是用于肌力训 练， 肌肉 复合动作训 练， 因运动麻痹、 疼痛、 长期不活动等导致肌力低下的患者， 手持哑铃， 可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动， 训练肌力 。 哑铃可训练单一肌肉 ； 如增加重量， 则需多个肌肉的协调， 也可作为一种肌肉复合动作训 练。 举重和健身 练习 的一种辅助器材。 有固 定重量的和可调节重量的两种。①固 定重量哑铃： 用生铁铸成， 中间是铁棒， 两端为实心的圆球， 因练习 时无声响， 取名哑铃。 轻哑铃的重量有 6、 8、 12、 16 磅（ 1 磅=0. 4536 千克） 等。 重哑铃的重量有 10、 15、 20、 25、 30 千克等。 ②可调节哑铃。 类似缩小的杠铃， 在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片， 长约 40～45厘米， 举重或健身 练习 时可以增减重量。 经常 做哑铃练习 ， 可以增强身 体各部位的肌肉 力量。