首页/天运注册/首页哑 铃 一、 简介: 哑铃是一种用 于增强肌肉 力量训练的简单器材, 它 的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。 它 的用 途是用于肌力训 练, 肌肉 复合动作训 练, 因运动麻痹、 疼痛、 长期不活动等导致肌力低下的患者, 手持哑铃, 可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动, 训练肌力 。 哑铃可训练单一肌肉 ; 如增加重量, 则需多个肌肉的协调, 也可作为一种肌肉复合动作训 练。 举重和健身 练习 的一种辅助器材。 有固 定重量的和可调节重量的两种。①固 定重量哑铃: 用生铁铸成, 中间是铁棒, 两端为实心的圆球, 因练习 时无声响, 取名哑铃。 轻哑铃的重量有 6、...
哑 铃 一、 简介: 哑铃是一种用 于增强肌肉 力量训练的简单器材, 它 的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。 它 的用 途是用于肌力训 练, 肌肉 复合动作训 练, 因运动麻痹、 疼痛、 长期不活动等导致肌力低下的患者, 手持哑铃, 可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动, 训练肌力 。 哑铃可训练单一肌肉 ; 如增加重量, 则需多个肌肉的协调, 也可作为一种肌肉复合动作训 练。 举重和健身 练习 的一种辅助器材。 有固 定重量的和可调节重量的两种。①固 定重量哑铃: 用生铁铸成, 中间是铁棒, 两端为实心的圆球, 因练习 时无声响, 取名哑铃。 轻哑铃的重量有 6、 8、 12、 16 磅( 1 磅=0. 4536 千克) 等。 重哑铃的重量有 10、 15、 20、 25、 30 千克等。 ②可调节哑铃。 类似缩小的杠铃, 在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片, 长约 40~45厘米, 举重或健身 练习 时可以增减重量。 经常 做哑铃练习 , 可以增强身 体各部位的肌肉 力量。