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摘要:利澳注册平台-登录首页 随着减肥的盛行,大家对各种减肥方式也是充满了热情,最受大家欢迎的莫过于转呼啦圈。因为转呼啦圈不受时间、空间的限制,只要有呼啦圈就可以随时随地
利澳注册平台-登录首页随着减肥的盛行,大家对各种减肥方式也是充满了热情,最受大家欢迎的莫过于转呼啦圈。因为转呼啦圈不受时间、空间的限制,只要有呼啦圈就可以随时随地的进行运动。但是现在大家疑惑的是转呼啦圈真的可以减肥吗?
专家表示:由于转呼啦圈是一种有氧运动,消耗的热量比较少。所以想要起到燃烧脂肪瘦身的效果,就应该保证运动时间在30分钟以上,这样能够让腰部的脂肪在运动的作用下燃烧脂肪。但是要注意的是,在转呼啦圈最开始的时候,可能会出现腰酸背痛的现象。但是只要坚持一周作用这种现象就可以自动消失。同时,也提醒大家刚开始进行运动的时候一定要少量,遵循循序渐进的原则。
很多人在转动呼啦圈的时候会过于追求速度,其实转呼啦圈的时候只需要保持匀速就好,没有必要追求速度。在运动的时候,身体感到轻松舒适,呼吸均匀最佳。当然如果熟练掌握了技巧,可以稍微走动的转呼啦圈,这样能有效避免局部肌肉以及关节疲劳。此外,转呼啦圈是属于全身性的运动,还可以起到瘦腰的作用,对我们的健康十分有益。呼啦圈转完之后还可以做一些简单的全身放松运动,加快体内的血液循环。
济南复元康复医院友情提示:转呼啦圈是可以起到减肥的效果,但是仍然需要坚持。只有坚持锻炼才能起到很好的减肥效果。此外刚吃完饭的时候不适合转呼啦圈以防引起胃部不适。
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