利澳注册平台-登录首页随着减肥的盛行，大家对各种减肥方式也是充满了热情，最受大家欢迎的莫过于转呼啦圈。因为转呼啦圈不受时间、空间的限制，只要有呼啦圈就可以随时随地的进行运动。但是现在大家疑惑的是转呼啦圈真的可以减肥吗？

　　专家表示：由于转呼啦圈是一种有氧运动，消耗的热量比较少。所以想要起到燃烧脂肪瘦身的效果，就应该保证运动时间在30分钟以上，这样能够让腰部的脂肪在运动的作用下燃烧脂肪。但是要注意的是，在转呼啦圈最开始的时候，可能会出现腰酸背痛的现象。但是只要坚持一周作用这种现象就可以自动消失。同时，也提醒大家刚开始进行运动的时候一定要少量，遵循循序渐进的原则。

　　很多人在转动呼啦圈的时候会过于追求速度，其实转呼啦圈的时候只需要保持匀速就好，没有必要追求速度。在运动的时候，身体感到轻松舒适，呼吸均匀最佳。当然如果熟练掌握了技巧，可以稍微走动的转呼啦圈，这样能有效避免局部肌肉以及关节疲劳。此外，转呼啦圈是属于全身性的运动，还可以起到瘦腰的作用，对我们的健康十分有益。呼啦圈转完之后还可以做一些简单的全身放松运动，加快体内的血液循环。

　　济南复元康复医院友情提示：转呼啦圈是可以起到减肥的效果，但是仍然需要坚持。只有坚持锻炼才能起到很好的减肥效果。此外刚吃完饭的时候不适合转呼啦圈以防引起胃部不适。