首页@6A娱乐@首页一直坚持户外跑步，可是机器雾霾天气严重，没法跑了，打算在跑步机上跑，在跑步机上跑步的效果好吗？
跑步机的好处： 1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
室外空气不一定好，尤其是在城市里，室内空气相对来说 容易控制。最重要的一点：电动跑步机能带着你跑，能减少人脚踝的负担，让你多跑1/3的路程，用过的人应该会有这种感受。你买个3000-4000元以上的跑步机减震一般都不错的，可以有效地减少膝盖磨损，至少我感觉比在室外跑要好的多。能精确地控制速度，一般1km每小时到12公里每小时的速度适合大多数人的锻炼包括康复训练了。调整坡度，检测心率和消耗热量，这些都能精确地控制锻炼强度，比较科学。可以放歌、看电视等，转移人的注意力，可以显著延长人的锻炼时间，比起在室外跑步要好多了。另外，在跑步机上出了汗可以及时擦汗、补水。假如身体不舒服了，可以停下来，坐下躺下休息或者治疗，这些都是在室内跑步的优点，在室外你能想象吗？
可以的，但是要足量，节食是个循序渐进的过程，断然不可过度借助节食或服药，那样很容易再次出现反冲，建议您首先压制饮食，尽量不要吃所含过多脂肪的食物，比如说油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当增加米、面、淀粉制品等碳水缩合的摄取，可足量增强青菜的摄入量，平时可吃一点儿水果，如果夜间再次出现饥饿感可吃一点儿水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免再次出现低血糖反映。
