合景注册-平台首页如今,时代进步了,马路宽敞了,科学技术发达了,人们的生活水平也提高了。现在每个家庭都拥有了不同的代步工具,自行车、电动车、摩托车、汽车……总之,生活中人们走路的机会越来越少,有钱的出门驾车,没钱的出门挤公交。
可是,在物质丰富之后,开始有更多的人关心起自身的健康,特别是进入新世纪以来,各种各样的锻炼形式、锻炼器材应运而生。
然而,据专家介绍,步行才是最适合现代人在现实生活环境里的运动,当然也是最经济、最有效的健身活动。所以,如今的“走班族”已成为一种时尚。
走路被人们赞为“世界上最好的简单运动”。走路对于人体来说可是好处多多,不但可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌……还能锻炼大脑皮层,使脑细胞更加活跃。
走路实际上就是一种对脚掌的按摩,这种按摩方式可以达到促进血液循环、疏通经络的效果。同时,它还可以使肺的呼吸量增大,增强肺功能,促进肠胃的蠕动,从而增强人体对食物的消化和营养的吸收能力,提高免疫力,让你拥有令人羡慕的健康体魄和愉悦的精神面貌。可是走路的时候也应该注意一些细节。
对人体来讲,走路的最佳季节应该是在冬春两季,最佳时间应是早晨5:00~6:30,傍晚6:00~7:00。
走路时也应该注意姿势,要记得挺胸、抿嘴、抬头、目视前方。双手要随着身体有节奏地左右摆动,步伐要深沉有力并尽量放得缓慢些,把上身的气都往下压。此外,你也可以偶尔尝试着走退步,但走的时候要注意挺直腰胸、目视自己的脚尖,脚不宜提得太高,更不宜快,特别是对中老年人、体胖的人或趋于发胖的人。走路对于那些用脑过多、想象力又非常丰富的人好处更大。
其实走路并没有什么固定的场所,但还是要尽量在没有灰尘、车辆不多、噪声也不太大的地方。
“三”就是指每天步行约3公里,时间要保持在30分钟以上;“五”指每周要坚持5次以上的运动;“七”指运动量属中等强度的人在运动后的心率加年龄大约在170左右。
若身体素质本来就很好,或有运动基础的人,年龄与心率之和一般可达到190左右。而身体素质较差者,年龄与心率加起来能达到150左右即可,否则有可能会产生无氧代谢,从而出现不良影响或意外。
每天清晨,当太阳慢慢地升起来的时候,作为上班族的一员,行走在城市各条道路、各个街巷,这样不但可以让你练练脚劲,提提精神,边走边聊,谈笑自如,还可以舒适地沐浴在初升的阳光下,领略城市日新月异的变化,成为最时尚的“走班族”,同时还能达到强身益寿的效果。