利盈娱乐-官方首页原标题：心率达到这个数，想不长寿都难！ 相信很多人听过这些说法：“眉毛长的人寿命更长”、“拥有大耳垂

　　相信很多人听过这些说法：“眉毛长的人寿命更长”、“拥有大耳垂的人更容易长寿”……然而科学家研究发现，有三个特征是真的和寿命息息相关。就算你只满足一个，也是健康的表现。

　　正常心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

　　一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

　　安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。成人每分钟心率超过100次称心动过速，也就是老百姓说的心跳过快。

　　心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点，说的是早上醒来还躺在床上时，测得的心率慢一些好，也就是在静息状态下，心率维持在55-60次/分。

　　有科学家研究了老年人心率和寿命的关系，研究结果显示，比起静息心率小于60次/分的男性，静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50%。

　　握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较 大的握力。

　　英国伦敦大学学院的蕾切尔·库珀博士带领研究人员一项涉及超过5.3万人、时间最长的达43年的研究显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。

　　测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时， 不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。

　　40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

　　《柳叶刀》杂志曾刊登加拿大的一项研究，结果显示，握力下降提示患上心脏病、中风等重大疾病的几率会更大，而寿命很可能因此不断缩短。

　　美国波士顿大学医学院专家在经过长达三十年的研究后发现，肺活量能够预测人的寿命。

　　随着年纪增加，很多人的肺活量会不如年轻时，而大部分长寿老人的肺活量并没有明显下降。

　　当你处于安静状态下，有一些运动也能帮助锻炼到肺活量，如打太极拳、做呼吸操等。甚至吹蜡烛、吹气球等也可以有效提高肺活量。